Você PRESCREVE esse exercício para seus clientes ou alunos na academia? Ou REALIZA O AVANÇO, na sua ROTINA de treinamento de membros inferiores?
E ainda, sabe qual o COMPORTAMENTO DA PELVE durante a execução do exercício AVANÇO?
È comum , durante a prescrição de exercício para membros inferiores, SELECIONARMOS o AGACHAMENTO que muitos CONSIDERAM o REI dos exercícios para MEMBROS INFERIORES. Mas alguns indivíduos quando executam,no FINAL DA FASE EXCÊNTRICA, realizam uma RETROVERSÃO PÉLVICA. Isso ocorre muitas vezes em função de um ENCURTAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS E GLÚTEO MÁXIMO, levando a coluna vertebral lombar a uma RETIFICAÇÃO,consequentemente FRAGILIZANDO a capacidade da coluna em SUSTENTAR CARGAS AXIAIS.
Logicamente, que devemos com esses indivíduos trabalhar SUA FLEXIBILIDADE de glúteo máximo e isquiotibiais.
Nessa caso também podemos, PRESCREVER o exercício de AVANÇO, pois no momento da execução desse exercício no FINAL DA FASE EXCÊNTRICA, enquanto um membro faz a FLEXÃO DO QUADRIL o outro realiza uma EXTENSÃO DO QUADRIL,com isso acontece um EQUILÍBRIO dos músculos atuantes sobre a PELVE, proporcionando um melhor EQUILÍBRIO PÉLVICO NO FINAL DA FASE EXCÊNTRICA, não deixando ocorrer a RETROVERSÃO , mantendo seu equilíbrio no PLANO SAGITAL e não ocorrendo uma ALTERAÇÃO das CURVATURAS FISIOLÓGICAS DA COLUNA VERTEBRAL.
Essas CARACTERÍSTICAS do AVANÇO, são um ponto POSITIVO para pessoas que realizam no final da fase excêntrica uma retroversão pélvica.
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