QUAL É A IMPORTÂNCIA DO SEU CAFÉ DA MANHÃ? TREINAR SEM TOMAR CAFÉ É BOM?

Leia e reflita e analise que você está fazendo bons hábitos alimentares.

Todo mundo sabe que para perder peso tem que haver uma combinação de exercícios físicos regulares, alimentação saudável e uma mente positiva. Uma alimentação saudável não significa, necessariamente, fazer dieta. O que se sabe é que se devem utilizar quantidades balanceadas dos alimentos certos nas horas certas e isto inclui um bom café-da-manhã.

Há uma razão pela qual as pessoas têm dito há muitos anos que o café-da-manhã é a refeição mais importante do dia. Depois de seis, sete ou oito horas de sono, seu corpo e principalmente o cérebro precisam de combustível para terem um bom funcionamento durante todo o dia que vem pela frente.

Estudos mostram que a ingestão de um café-da-manhã saudável pode ajudar em uma dieta mais completa em nutrientes, vitaminas e minerais, resultando em uma melhor concentração e desempenho na vida profissional, além de mais força e resistência na atividade física. Comer ao acordar pode reduzir a fome durante o dia e ajudar as pessoas a fazer melhores escolhas alimentares em outras refeições.

É um fato bem conhecido que as pessoas que tomam café-da-manhã perdem mais peso do que as pessoas que não o fazem. O café-da-manhã é a refeição que fornece a energia que seu corpo necessita para realizar muitas de nossas atividades diárias. É ele que “acorda” o corpo para produzir as enzimas necessárias para metabolizar gordura, ajudando a perder alguns quilos, além de manter-nos saciados por mais tempo. Sendo assim, é menos provável que você tenha aquela vontade de “beliscar” entre as refeições no decorrer do seu dia.

Além disso, de acordo com pesquisadores norte-americanos, aqueles que o fazem possuem 50% menos chance de terem problemas relacionados à taxa de açúcar no sangue. Por consequência, têm menos risco de desenvolver diabetes ou níveis elevados de colesterol, doenças com elevado risco cardiovascular.

Pessoas que não tomam café da manhã muitas vezes se queixam de que é muito cedo para comer ou que não têm tempo para fazê-lo.  Para começar a corrigir isto, tente não comer muito tarde na noite anterior e procure deixar seu café-da-manhã semi-preparado para o dia seguinte.

É importante notar que a maioria dos estudos que associaram o café-da-manhã com a perda e controle de peso se basearam em um café da manhã saudável, contendo proteína e/ou cereais integrais e não naqueles carregados de gordura e calorias.

Que tal seguir algumas sugestões de café da manhã saudável?

Inicie seu dia com iogurte e um pouco de aveia. Em seguida, adicione sementes, nozes e frutas secas se assim o desejar. Você pode ainda incluir algumas frutas como banana ou decorar com frutas vermelhas. Esta é uma opção rica em fibras e trará saciedade até sua próxima refeição.

Uma outra opção interessante seria uma bom smoothie (leite, frutas, iogurte com pouca gordura e gelo), o qual você pode beber inclusive no caminho para o trabalho. É muito saudável e permite que você use sua criatividade para criar várias combinações.

Para os tradicionalistas, duas fatias de pão integral com pasta de amendoim e queijo branco ou ainda uma tigela de cereais integrais coberta com mel ou frutas secas para adoçar seria o suficiente. Há ainda a opção do omelete acompanhando por queijos magros.

A primeira refeição do dia não é simplesmente a “mais importante”.  Ela te dá energia, nutrientes, ajuda no emagrecimento e ajuda a afastar doenças crônicas! Você ainda tem desculpa para não ter um bom café-da-manhã?

por: Nelson Personal Fitness

Pós Graduando em Nutrição Esportiva Na Laboro/Estácio

FONTE: http://www.saudeja.com.br/

UM COPO DE SUCO DE TOMATE POR DIA PODE AJUDARA PREVINIR O CÂNCER DE MAMA

O benefício está no licopeno, que aumenta as taxas do hormônio adiponectina

Foto: Getty Images

Para quem gosta de suco de tomate, um incentivo a mais para apreciá-lo: estudo da Universidade de Rutgers, nos Estados Unidos, descobriu que um copo da iguaria por dia pode ajudar a prevenir câncer de mama. Os dados são do jornal Daily Mail.  

O levantamento avaliou níveis hormonais de 70 mulheres a partir dos 55 anos, antes e depois do aumento do consumo de tomate por 10 semanas. Todas tinham excesso de peso ou parente próximo com câncer de mama, colocando-as em maior risco da doença.

Constatou-se que o alimento aumenta em até 9% os níveis do hormônio adiponectina, envolvido na regulação das taxas de gordura e obesidade. O benefício vem do licopeno, que dá a cor vermelha ao tomate.   

“Os resultados demonstram a importância de ideias de prevenção da obesidade. Consumir uma dieta rica em tomates teve um impacto maior sobre os níveis de hormônio em mulheres que mantiveram um peso saudável”, afirmou a cientista Adana Llanos.

Yinka Ebo, do Instituto de Pesquisa do Câncer do Reino Unido, comentou que é improvável que comer qualquer alimento específico tenha um grande impacto na prevenção do câncer. “Não há necessidade de começar a estocar os tomates. As mulheres podem reduzir o risco de câncer de mama por meio da manutenção de um peso saudável, beber menos álcool e ser fisicamente ativas”, finalizou Yinka.Quem imaginaria que o tomate e seus derivados como molhos, sucos, entre outros, utilizados no preparo de deliciosas receitas, poderia reduzir o risco de vários tipos de câncer ? É verdade ! Todos esses produtos são ricos em licopeno, o componente que dá a cor vermelha ao tomate que para o bem da saúde de todos nós, tem propriedades anticancerígenas.

O licopeno é um carotenóide e como todos carotenóides funciona como um poderoso antioxidante que age na neutralização de radicais livres, proporcionando proteção contra danos oxidativos, além de estimular a função do sistema imunológico. Entretanto, na nutrição humana, até recentemente, atenção especial havia sendo dada para aqueles carotenóides com atividade pró-vitamina A, como o alfa-caroteno e o beta-caroteno. Somente agora o licopeno tem merecido destaque, sendo considerado o carotenóide mais promissor para a nutrição e saúde humana, apresentando uma atividade antioxidante dez vezes maior que o beta-caroteno.

Mecanismo de ação do Licopeno X Câncer

As células do corpo humano estão sujeitas a uma série de processos oxidativos que, entre outras alterações, provocam danos ao DNA e às macromoléculas como lipídios e proteínas. Estes danos vão se acumulando e podem levar a situações patológicas, entre outras, o câncer.

A chave principal do mecanismo de ação do licopeno encontrado em tomates é a sua capacidade de atuar como um antioxidante, combatendo os radicais livres que alteram o DNA das células e desencadeiam o processo cancerígeno.

O licopeno é o mais eficiente neutralizador de radicais livres de todos os carotenóides e é duas vezes mais eficiente que o beta-caroteno. A atividade antioxidante poderosa do licopeno confere um alto grau de proteção contra a oxidação do colesterol, um processo que pode influenciar, por exemplo, no câncer de próstata.

por: Nelson Personal Fitness

Fonte:http://saude.terra.com.br/

ALIMENTAÇÃO ,TIREÓIDE E ENXAQUECA

Alimentação, Tireóide e Enxaqueca 

PARTE 2

Se você deseja evitar ou minimizar problemas de tireóide, EVITE:
1. Soja

Se você está apresentando problemas de tireóide, uma das primeiras medidas úteis é cortar totalmente o uso de soja.

Por sinal, ela é utilizada em mais de 60% dos alimentos industrializados (vide rótulos, inclusive de salsicha e peito de peru e carne processada para hambúrgueres), seja na forma de proteína, óleo, lecitina, etc.

A soja possui grandes quantidades dos seguintes antinutrientes:

a) Ácido fítico, que se liga a importantíssimos minerais da alimentação, especialmente o zinco, cálcio e magnésio, impedindo sua absorção;

b) Inibidores da tripsina (a tripsina é uma enzima importante do nosso organismo, utilizada no processo de digestão);

c) Isoflavonas, genisteína e daidzeína, substâncias que possuem atividade antitireoideana demonstrada cientificamente. Pesquisas mostram que as isoflavonas da soja, que se encontram "na moda" para inúmeras "utilidades", como se fossem panacéias, são, na verdade, os mais potentes inibidores da função tireoideana, seguidas pela daidzeína e, em terceiro lugar, a genisteína. Nenhum outro alimento, na nossa realidade, possui mais antinutrientes que a soja!
2. Açúcar e Farináceos

O delicado mecanismo de controle dos níveis de açúcar no sangue (glicemia) requer uma ação muito bem coordenada entre a insulina do pâncreas, e outros hormônios de diversas glândulas, entre as quais as supra-renais e a tireóide.

Quando o açúcar e o amido são ingeridos na sua forma natural, não-refinada, como parte de uma refeição contendo gorduras e proteínas saudáveis e nutritivas, a sua digestão ocorre lentamente, permitindo que o açúcar entre na corrente sanguínea num ritmo gradual e moderado, ao longo de várias horas.

Se o organismo permanecer sem comida durante muito tempo, o nosso mecanismo de controle aciona as reservas de açúcar armazenadas no fígado.

Assim, esse fantástico processo de regulação do açúcar no sangue garante às células um suprimento uniforme e constante da substância. Em consequência, o organismo como um todo se mantém estável, física e emocionalmente.

Por outro lado, quando consumimos açúcar e farináceos refinados, praticamente sem nada mais, ou seja, desacompanhados de gorduras e proteínas em proporções significativas, a digestão se dá muito rapidamente, provocando um aumento súbito do açúcar na corrente sanguínea. Em resposta, ocorre uma produção de quantidades imensas de insulina, hormônios da tireóide e vários outros, na tentativa de baixar o açucar do sangue para níveis aceitáveis.

Conforme o organismo vai sendo tomado de assalto, repetidamente, por concentrações excessivas de açúcar, é possível uma quebra no seu delicado mecanismo de controle dessa substância. Nessa situação, vários componentes desse mecanismo podem permanecer em constante estado de hiperatividade, resultando no desgaste e insuficiência de alguns deles, entre os quais a glândula tireóide.
Tal situação é exacerbada pelo fato de uma dieta rica em açúcar e farináceos refinados ser pobre em vitaminas, minerais e enzimas, elementos necessários para a manutenção adequada das glândulas e seus hormônios, que uma vez desequilibrados, provocam a manifestação de dores de cabeça, crises de enxaqueca, alergias, obesidade, depressão, distúrbios comportamentais e de aprendizado.
3. Óleos Vegetais Comuns

A campanha contra as gorduras saturadas e a favor dos óleos vegetais poliinsaturados (canola, milho, soja, margarina, etc) na culinária é boa apenas para a indústria alimentícia, e não para a sua saúde.

Quase todos os alimentos industrializados, incluindo pães, bolachas, biscoitos, salgadinhos, batatinhas, molhos, doces, produtos com zero de colesterol, maioneses, sorvetes e cereais matinais, contêm gorduras vegetais poliinsaturadas e/ou hidrogenadas. Fazem parte, frequentemente, de cardápios vegetarianos.

Até mesmo a assim chamada gordura saturada do frango, porco e carnes de bois criados em confinamento, encontra-se alterada devido à alimentação desses animais à base de soja, milho e outros produtos ricos em poliinsaturados.

Acontece que, entre outros problemas, as gorduras poliinsaturadas inibem a liberação do hormônio da tireóide. Como? Através da inibição de enzimas proteolíticas. Essas enzimas são importantes na digestão de proteínas. Sem elas, a digestão da proteína coloidal que é liberada pela tireóide e guarda dentro de si os seus hormônios, é prejudicada. Sem a digestão do colóide, não há liberação dos hormônios.

O hormônio da tireóide é essencial na fabricação, a partir do colesterol, de uma série de hormônios esteróides, como a progesterona, pregnenolona e o assim chamado DHEA, conhecido como hormônio anti-envelhecimento. Na insuficiência tireoideana, o colesterol, matéria-prima de todos os hormônios esteróides, pode se acumular e se elevar. E com a diminuição da progesterona, aumentam as chances de ocorrer uma dominância estrogênica, que contribui para a atual epidemia de TPM, cólicas menstruais, cistos ovarianos, nódulos mamários e câncer.
4. Certas Verduras Cruas

Algumas verdur
as cruas contêm substâncias naturais chamadas glucosinolatos, as quais podem interferir negativamente com a produção de hormônios da tireóide. Entre essas verduras estão o repolho, brócolis, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor e espinafre. Existe uma maneira de tornar saudável o consumo dessas importantes verduras. 

depois de acabar de ler a Parte leia também a parte 3

Para prevenir ou minimizar problemas de tireóide:

1. Crie o hábito de comer peixe, principalmente de águas frias e profundas do oceano. Além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, são excelentes fontes de iodo, fundamental para o funcionamento da glândula tireóide, além de minerais como o selênio e o magnésio.

2. Minimize o consumo de açúcar e farináceos. Como explicamos no último boletim, altos níveis de açúcar no sangue podem desregular o funcionamento da sua glândula tireóide.

3. Consuma alimentos ricos em iodo. O iodo é necessário, em pequenas quantidades, para a função da glândula tireóide, assim como o metabolismo das gorduras, produção de hormônios sexuais e uma série de processos bioquímicos. Cãibras musculares, dores de cabeça, depressão, pés frios, mãos geladas e ganho de peso podem ser sinal de deficiência dessa substância. Deficiências de iodo podem aumentar a sucetibilidade para doenças como o câncer de mama e a pólio. Alguns alimentos ricos em iodo são: frutos do mar, sal não refinado, algas marinhas, caldo de peixe caseiro, manteiga (não margarina), abacaxi, alcachofra, aspargos e uma série de verduras de coloração mais escura. Para que possa ser utilizado pelo organismo, o iodo requer níveis adequados de vitamina A, que são obtidos através da ingestão de manteiga e gorduras de origem animal em moderação (de animais criados soltos, e não em cativeiro ou à base de ração). O iodo em excesso pode ser tóxico para nosso organismo, por isso não se recomenda o consumo excessivo de algas ou de sal iodado. Falaremos mais sobre a importância do sal não refinado futuramente, em um boletim ou aqui mesmo, no próprio site www.enxaqueca.com.br!

4. Algumas palavras de precaução quanto ao consumo de algas: embora as algas marinhas sejam ricas em iodo e uma série de outros minerais, seu consumo excessivo pode causar intoxicação pelo próprio iodo. Algumas pessoas não possuem a enzima capaz de digerir o carboidrato complexo presente nas algas. Muitas algas comerciais são tratadas com pesticidas e fungicida durante o processo de secagem e armazenamento, por esse motivo é importante que você conheça os métodos utilizados pelo seu fornecedor. Por fim, recomenda-se deixar as algas de molho por um período de 6 horas, a fim de auxiliar sua digestão.
5. Prepare caldo de peixe em casa, à moda dos nossos ancestrais, utilizando carcaças e cabeças, ricas em minerais, inclusive o iodo. Além disso, as cabeças dos peixes são fontes diretas de hormônios da tireóide, além de outras substâncias que nutrem essa glândula. Quatro mil anos atrás, os médicos chineses rejuveneciam seus pacientes idosos através de uma sopa feita com as tireóides de animais. Segundo os textos antigos, esse tratamento ajudava os pacientes a se sentirem remoçados, com mais energia e capacidade mental. Na Inglaterra do período vitoriano, os médicos prescreviam sanduíches especiais de tireóide crua para seus pacientes mais doentes. Embora tal sanduíche não ofereça o menor apelo ou atração para nosso paladar, as sopas, molhos e caldos feitos a partir do caldo de peixe caseiro são uma verdadeira delícia! Um “remédio” impossível de recusar!! Algumas pesquisas indicam que até 40% das pessoas podem estar sofrendo de alguma deficiência da glândula tireóide e seus respectivos sintomas de fadiga crônica, ganho de peso, dificuldade em perder peso, resfriados e gripes freqüentes, unhas quebradiças, cabelos fracos, dificuldade de concentração, dores de cabeça, depressão e uma série de complicações mais sérias, como doenças cardiovasculares e câncer. Por que não incluirmos um caldo de peixe caseiro em nossa dieta, tanto quanto possível?
6. Inclua ovas de peixe na sua alimentação. As ovas sempre foram valorizadas pelos povos primitivos do planeta, pela sua capacidade de auxiliar a prevenir problemas da tireóide, promover a fertilidade e nutrir mulheres grávidas e crianças em fase de crescimento.

7. Como vimos no último boletim, algumas verduras cruas contêm substâncias naturais chamadas glucosinolatos, as quais podem interferir negativamente com a produção de hormônios da tireóide. Entre essas verduras estão o repolho, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor e espinafre. Evite o seu consumo diário na forma crua. Para neutralizar esse efeito potencialmente prejudicial à tireóide, basta cozinhar essas verduras, ligeiramente, no vapor, em água ou em sopas. Ocasionalmente, pode-se – e até deve-se – consumir essas verduras cruas, pois somente quando cruas elas possuem importantes propriedades anti-câncer (por conta daqueles mesmos glucosinatos que são neutralizados pelo cozimento). A sabedoria está em não consumi-las cruas diariamente, mas sim ocasionalmente.
8. Consuma grãos, cereais e sementes integrais que tenham sido deixados de molho por 7 a 24 horas, em água com gotas de limão ou 1 colher (sopa) de soro de iogurte ou seu soro. Faça isso com o feijão, arroz integral, grão-de-bico, lentilhas, trigo, aveia e todos os grãos e cereais que você consumir. Esse procedimento neutraliza substâncias potencialmente prejudiciais à tireóide, denominadas antinutrientes. O único grão que não obedece essa regra é a soja, pois seus antinutrientes não são neutralizados por tais procedimentos. Por essa razão, seu consumo deve ser evitado ao máximo!

REFERÊNCIA

http://www.enxaqueca.com.br/

TIREOIDE E ENXAQUECA SAIBA AS RELAÇÕES ENTRE OS DOIS

Estamos entrando mais uma vez no canal da saúde e trazendo esse assunto importante sobre  o hormônio da Tireóide e a Enxaqueca, fizemos um mapeamento de estudos por especialistas sobre os assuntos para poder deixar a matéria mais flexível e com equilibrio de entendimento e de conhecimentos aos nossos leitores.

Tireoide Pode Estar por Trás da Enxaqueca e Dor de Cabeça

Como é  que é  Dr Alexandre Feldman ?  Explica melhor Doutor.

Um problema na tireóide como hipotireoidismo (produção insuficiente de hormônios da tireóide) ou hipertireoidismo (produção excessiva de hormônios da tireóide) pode, frequentemente, desencadear enxaqueca e dores de cabeça, além de uma série de outros sintomas. Uma vez detectado e corrigido o problema da tireóide, as dores de cabeça e enxaqueca melhoram muito, às vezes até a ponto de desaparecer.

E aí Mais qual é o problema Doutor?

O problema é que muita gente tem hipotireoidismo e não sabe. Pior ainda é que muitos médicos deixam de fazer o diagnóstico de hipotireoidismo por falta de conhecimento. É perfeitamente possível o exame de sangue (T3, T4 e até o TSH) estar normal e mesmo assim a pessoa ter hipotireoidismo! Como é possível uma coisa dessas, você pode estar se perguntando. A resposta é que, na verdade, é muito difícil determinar com 100% de certeza quais são realmente os valores realmente normais dos hormônios da tireoide.

Você já parou para se perguntar como foi que, algum dia, alguém determinou que os valores normais desses hormônios da tireoide são de tanto a tanto?

Para isso, mediu-se níveis hormonais da tireoide em uma amostra bem grande de indivíduos considerados normais. Os resultados, que variaram dentro de um mínimo e máximo, passaram a ser oficialmente estipulados como a faixa da normalidade.

Até aí tudo parece certo. O único problema é: qual exatamente seria o critério para definir um daqueles indivíduos, pertencentes à amostragem, como sendo de fato normal - ou seja, não portador de hipotireoidismo ou hipertireoidismo?

A resposta, aparentemente, é simples: os pesquisadores já conheciam os sintomas clássicos do hipo e hipertireoidismo, e quem tivesse esses sintomas apresentaria com certeza níveis sanguíneos de hormônios da tireoide bem acima ou abaixo daquelas pessoas que não tinham tais sintomas.

Hipotireoidismo e Enxaqueca

Sintomas: Sintomas de hipotireoidismo não são incomuns em pessoas que sofrem de enxaqueca. Falta de energia, cansaço constante, sono ruim, ganho (ou em alguns casos perda) de peso, diminuição do interesse por sexo, dores de cabeça, crises de enxaqueca, sensação de frio a toda hora, sonolência, diminuição do raciocínio, perda de memória, queda excessiva de cabelos, unhas quebradiças, pele seca… Estes são alguns dos sintomas que ocorrem quando há uma baixa nos hormônios da tireoide, doença conhecida como hipotireoidismo. 

Acontece que algumas pessoas apresentam vários sintomas muito sugestivos de hipotireoidismo – e em meio a eles surgimento ou aumento das dores de cabeça e enxaqueca – mas os exames para detectar hipotireoidismo teimam em resultar normais.

O Dilema dos Exames Normais: As dosagens de alguns hormônios da tireoide no sangue são pedidas rotineiramente pelos médicos. O problema é que estes exames podem ser muito precários para detectar, com precisão, a doença em seus graus menos intensos. Um dos motivos é que os limites dos valores considerados normais pelo laboratório possuem uma variação muito grande, não levando em conta a individualidade bioquímica de cada um de nós, tampouco a capacidade individual de lidar com situações de stress físico, químico e psicológico. Em outras palavras, uma pessoa pode ter sintomas de hipotireoidismo, e ainda assim os exames de sangue que medem as taxas de hormônios da tireoide podem se mostrar dentro da faixa da normalidade.

Alguns médicos mais experientes, face a esse problema, interpretam estes exames de maneira mais pessoal, diminuindo, por conta própria (e experiência própria), a diferença entre os limites mínimo e máximo. Por exemplo, apesar do valor normal do T4, para muitos laboratórios de análises clínicas, ser entre 4 e 12 mcg/dL, alguns médicos estreitam, por conta própria, esta faixa, para valores entre 7 e 9. Eles fazem isso porque já viram muitas pessoas com taxas de 5, 6 e até 6,5 (consideradas normais), apresentando graus intermediários de fadiga, depressão, dificuldade em perder peso, raciocínio lento, dor de cabeça, elevação anormal do colesterol e triglicérides, enfim, sintomas de possível hipotireoidismo. Estes médicos, aliás, são do tipo que tratam opaciente, e não o exame!

Eixo hipófise-tireoide

Outro exemplo é o TSH. Trata-se do Hormônio Estimulante da Tireoide, fabricado pelas células da região anterior da glândula hipófise, e cuja produção é ativada sempre que estas células percebem uma diminuição do T3 e/ou T4 na circulação sanguínea. Assim, um resultado de TSH acima dos limites estabelecidos pelo exame, que costumam girar em torno de 0,4 a 5 miliunidades internacionais por litro, significaria que há muito pouco T3 e/ou T4 sendo detectado por aquelas células da hipófise, portanto hipotireoidismo, resultando numa produção maior (aumento) do hormônio que estimula a tireóide. Pelo mesmo raciocínio, a maioria daqueles médicos se satisfaz quando o valor do TSH se encontra nos limites mais baixos da faixa normal (por exemplo, abaixo de 2).

A maioria das pessoas que faz tratamento de reposição de hormônio da tireoide, suplementa apenas o T4 (como é o caso, por exemplo, dos famosos Synthroid, Levoid, Puran T4, que nada mais são que modalidades farmacêuticas sintéticas de T4). Acontece que a forma mais ativa de hormônio da tireoide é o T3 Livre (abreviado T3L). Esse “livre” quer dizer que ele não se encontra ligado a nenhum elemento que impeça sua ação. Cerca de um quarto do T4 se transforma em T3. Tanto o T3 quanto o T4 existem na modalidade Livre e ligada a outros elementos. Menos de 1% do T3 total, encontra-se na forma livre.

Para converter o T4 em T3, o organismo requer um mineral essencial chamado selênio. Por isso, quem toma T4 precisa de uma suplementação garantida de selênio, para que possa fabricar o tão necessário T3. Mais uma vez, uma alimentação adequada é fundamental para o sucesso do tratamento (aliás, meu livro fala justamente sobre isso. Clique aqui para comprar). Em certos casos, pode-se fazer uma suplementação de selênio via oral. Em outros casos, alguns médicos suplementam, diretamente, pequenas doses de T3 em conjunto com a suplementação de T4.

Resumindo: você pode ter feito exames rotineiros de TSH e T4 livre e esses exames podem estar dentro dos limites da normalidade, porém mesmo assim você pode sofrer de hipotireoidismo, e muito de suas dores de cabeça e enxaqueca pode ser devido a essa insuficiência tireoideana, ainda que indetectável nos exames mais rotineiros.

O que posso examinar, como médico, para verificar possibilidade de hipotireoidismo

• Palpar o pescoço.
• Escutar a tireoide com estetoscópio.
• Examinar reflexos
• Verificar frequência cardíaca e pressão arterial
• Peso
• Temperatura
• Exame externo (observação) da face
• Exame externo (observação) dos olhos
• Exame externo (observação) dos cabelos.
• Exame da pele.
• Exame das unhas.
• e principalmente: Considerar as queixas, sintomas e manifestações clínicas.

Que exames posso pedir para meus pacientes para verificar possibilidade de hipotireoidismo

Sangue:

• T3 total (triiodotironina total)
• T3 livre (triiodotironina livre)
• T4 total (tetraiodotironina total)
• T4 livre (tetraiodotironina livre)
• TSH (hormônio tireoestimulante
• Anticorpos Antitireoglobulina
• Anticorpos Antiperoxidase Tireoideana
• Anticorpos Antirreceptores Tireoideanos (TRAb)

Imagem:

• Ultrassonografia da tireoide com doppler colorido

Qualquer clínico-geral pode avaliar o paciente com suspeita de hipotireoidismo através destes procedimentos. Quando corretamente interpretados, à luz dos sintomas que o paciente relata, podem confirmar ou excluir o diagnóstico de hipotireoidismo.

Caso exista hipotireoidismo, é muito provável que, com o tratamento adequado, suas dores de cabeça e enxaqueca diminuam muito.

Muito Além dos Remédios: Assim como qualquer outra doença, o hipotireoidismo também é influenciado, e muito, por hábitos e estilo de vida. Se você descobrir que tem hipotireoidismo, não se torne dependente apenas dos remédios, suplementos e tratamentos externos. Faça a sua parte. Faça a sua lição de casa. Comece por visitar a seguinte página, onde reúno links para artigos que escrevi, especificamente, sobre  a relação entre enxaqueca e tireoide. 

Por: Nelson Personal Fitness CREF 000733 G/TO

Especialista da Empresa Gallo Personal Systems -Brasil

Pós Graduando Especializando em Nutrição Esportiva Laboro/Estacio 

FONTE:

 Dr. Alexandre Feldman (CRM-SP 59046), clínico-geral, fundador e diretor médico responsável. Gestão de hábitos e estilo de vida aliada aos tratamentos menos agressivos possíveis.

www.enxaqueca.com.br

LEIA A PRÓXIMA MATÉRIA AINDA SOBRE TIREÓIDE E ALIMENTAÇÃO 

Em Foco: Exercícios Físicos,Qualidade de Vida e Saúde. Nelson Personal Fitness o seu personal E a sua empresa da saúde.

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  Nelson Fonseca da Silva CREF 000733 G / TO
 Especialista da Empresa Gallo Personal Sytems-Brasil
Professor Qualificado na Metodologia EM Treinamento Funcional CORE 360 º
Pós Graduando em  Nutrição Esportiva na laboro / Estácio
PÓS Graduando em fisiologia do exercício,biomecânica e personAL
Cursos de Personal com os professores e doutores José carlos Gallo (Personal das celebridades) e prof e Dr André Fernandes.
Cursos com o professor Paulo Gentil (hipertrofia)
 e a Drª Arícia Motta (Nutricionista)

   

   Professor de Educação Físcia, Graduado em Licenciatura Plena los SEM Centro Universitário UNIRG 2011.

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Minhas Informações:

O Meu Objetivo e o  meu comprometimento é  de sempre está me qualificando em Cursos, Pós,Palestras,conferências,congressos,para nos aperfeiçoar e qualificar, para transmitir aos nossos clientes um trabalho sério,ético,competente para oferecer uma boa qualidade vida.

Já participei de muitos cursos,palestras que contribuem para minha profissão e treinamentos mais uns dos cursos principais que participei foi no  ano de 2012, onde participei do Curso Treinamento Funcional  Realizado Pela Empresa CORE  360 º
Em 2013 participei de dois outros importante curso  o de personal trainer e Prescrição e Avaliação de exercícios físicos para  ganho de massa magra e para  emagrecimento com o professor José Carlos Gallo em Palmas-TO. 

Iniciei também  Agosto 2013 e finalizei em Março de 2014 UMA Especialização da Metodologia da Empresa Gallo Personal Systems Brasil em Treinamento customizado.

Iniciei também Nesse Ano de 2014 UMA Pós Graduação em Nutrição Esportiva na laboro / Estácio também los Palmas.
com o professor José Carlos Gallo.

Em 2012 Fiz Mais alguns Cursos de FINAIS de semana, Todos voltados Para Minha área de educação física e tais como: o de Recreação com o professor Marcelo Brocotó ,de Jamp,Steep e hidroginática.
Como Personal Trainer, atendo academias, Residencia, Clubes, parques em  Aliança e ágora também Gurupi / TO.
Utilizo A Metodologia Gallo Personal Systems , aplicando o Treinamento Que chamamos de customizado. 
customizado Pois Elemento Vai Alem do Treinamento Personalizado. Uma Diferença através de UMA Avaliação Completa da Que E Feita Antes da Prescrição Fazer Treinamento, obtenho Dados substanciais e Exclusivos Para UMA Montagem de hum Programa Único e Exclusivo Para cada Pessoa. 

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o EQUIPAMENTO E Composto de cincos TENSORES de Borracha com tensões Diferentes, E hum Aparelho Opaco substituem OS Aparelhos de musculação e Temperatura Mais Vantagens de trabalhar OS TENSORES Que o Aparelho Localidade: Não trabalha, e com Elementos AINDA Faço Treinamento Parágrafo eliminação de celulite e flacidez Junto e Notícias com strecth ajuda a melhorar a força e contribuem para o emagrecimento e resistência muscular,e também utilizamos no treinamento para eliminação de celulite.
Devido ao aumento da demanda metabólica e da Queima de Gordura, Associada ao ganho de Tecido muscular o Rubber Sytems Gallo contribuem a redução de gordura.
 Este equipamento desenvolve  Importante Papel na Reabilitação de Lesões, e pode até mesmo ajudar na Luta contra a obesidade, diabetes, artrite, hipertensão arterial e Problemas cardíacos .

DORES NAS COLUNA?
TEMOS A Solução pra SUAS DORES NAS Colunas.

O NEWS STRETCH 

É um produto criado pela empresa Gallo Personal Para melhorar a Postura, Dores na Coluna lombar aliviar, tensões musculares, encurtamentos e OUTROS Problemas Relacionados com a Coluna vertebral. É um  Aparelho que  permite A Você alongar e movimentar Como vértebras da Coluna, facilmente SEM esforço e dor Sem Juros. Ajuda a alongar OS Músculos Da cintura escapular e da cintura pélvica, favorecendo hum cabo UMA Reestruturação. Pode Ser USADO em casa Há ha ha ha ha, NAS Escolas, Clínicas, academias, Estúdio de Pessoal.

Para Começar Bem o dia e relaxar  Antes de dormir, Parágrafo ter UMA Qualidade de Sono Melhor, utilizar o Gallo Pessoal estiramento e perceba UMA melhora Opaco Elemento PODE proporcionar beneficios na  sua Vida.

MINHAS ESPECIALIDADES TAMBÉM EM

 TREINAMENTO FUNCIONAL

Sou Professor qualificado na nova metodologia em 

em Treinamento Funcional Core 360º , curso este 

realizado em Palmas -TO.

ELIMINAÇÃO DE CELULITE

TENHO CELULITE TEM COMO ACABAR COM ELA?

Sim tem, e o nosso método de treinamento não é com massagens, e sim com exercícios realizado com o Rubber Systems Gallo, eliminamos a tão terrível celulite e flacidez em poucas sessões, você precisa também associar uma boa alimentação uma reeducação nutricional para completar o treinamento.

O QUE É A CELULITE?

Pode-se descrever a celulite como bolsas de gordura acumuladas por baixo da pele causando covas nas ancas, coxas, nádegas e abdômen.

A celulite é caracterizada pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a ela um aspecto de casca de laranja. É uma degeneração do tecido gorduroso com deficiência de circulação. A gordura localizada é uma predisposição individual ao acúmulo de gorduras.

As “covinhas” da celulite ocorrem devido à saliência da gordura hipodérmica na pele. Em mulheres, o tecido adiposo da hipoderme deposita-se em grandes feixes verticais. Esses feixes são separados por septos fibrosos perpendiculares à superfície da pele, formando assim câmaras verticais. Esses septos, portanto, separam as células gordurosas em grupos e são formados por fibras que ligam a pele à musculatura localizada abaixo da hipoderme.

Joelho  ( condromalacia)

Trabalhamos com o Treinamento em 

 realinhamento e fortalecimento do Joelho.

• Síntomas

o Dor difusa na Região anterior Fazer Joelho Caminhar ao,

    correr, saltar, subir e Escadas Descer, agachamento

o Inflamação

o Crepitação na flexão / Extensão Do Joelho

• Mecanismo da Articulação patelo-femural

o Função da patela

o Alinhamento

o Forças de Reação

TREINAMENTO PARA MULHERES DE ACORDO COM O SEU CICLO MENSTRUAL

Pesquisas indicam que o período menstrual interfere, física e psicologicamente, na performance de quem pratica esportes. Primeiramente vamos entender o ciclo menstrual. Considerando um ciclo de 28 dias, temos 4 fases:

• Fase da menstruação ou fluxo (1º ao 4º dia);
• Fase pós-menstrual (5º ao 11ºdia);
• Fase intermenstrual (12º ao 22º dia);
• Fase pré-menstrual (23º ao 28º dia).

Na fase pré-menstrual, a menos que a mulher esteja em contracepção, ocorre um aumento dos níveis de progesterona, o que reduz o desempenho. Mas não desanime! É na fase pós-menstrual que observa-se a melhor performance, pois ocorre um aumento da taxa de estrogênio, e maior secreção de noradrenalina, a qual aumenta a Resistência Vascular Sistêmica. Além das questões hormonais, o que pode atrapalhar seu treino na fase pré-menstrual são aspectos psicológicos, como a falta de concentração, irritabilidade e fadiga muscular. Para estes sintomas, pode ser interessante fazer uso de algum pré-treino, buscando um melhor rendimento.

 Um estudo foi feito para tentar identificar se havia mudanças nas características contráteis do músculo esquelético, medidas através de eletromiografia, nas fases pré e pós menstruais. O resultado, porém, não identificou mudanças significativas nas duas fases. Além deste, outro estudo foi feito, para medir a força isocinética, e constatou que também não houve mudanças significativas entre os ciclos. Portanto, para a execução dos movimentos, em nada interfere estar no ciclo pré ou pós menstrual.

Trabalhamos com PREPARAÇÃO Física NO Futebol.

Experiência em trabalhar com preparação física no futebol, iniciei trabalhando com preparação física bem antes de me formar em educação física primeiro teste foi a equipe do Aliança esporte clube e o juventus de Aliança equipe de categoria de base ambos disputaram o Torneio Integração de Futebol realizado pela FTF (Federação Tocantinense de Futebol), em 2005 onde teve a presença ilustre do Rei do Futebol Edson Arantes do Nascimento O rei Pelé, o evento aconteceu na cidade de Gurupi do Tocantins, depois continuei no futebol com preparador nas categorias de base do Aliança,Gurupi Esporte clube,Afagu com o técnico Alcides Goncalves,Ipiranga de Aliança e em escolinhas de futebol em três escolinhas de futebol uma que tinha como técnico o saudoso Delci Araujo.
Continuei no futebol como massagista no Gurupi Profissional, e como preparador fisico no Ipiranga de Aliança Profissional e Amador,e nas categorias de base do Aliança com o técnico Vanderlam lima no sub 15,sub 17, sub 18 , sub 20.

NLpELOS

TEMOS TAMBÉM A PREOCUPAÇÃO DE PEDIR NA AVALIAÇÃO NO PRIMEIRO DIA DE TREINO UM EXAME DE SANGUE COMPLETO PARA IDENTIFICAR ATRAVÉS DA AVALIAÇÃO E DO EXAME DO MÉDICO AS ALTERAÇÕES DOS HORMÔNIOS DO CLIENTES.


TAIS COMO:

ESSES REQUISITOS SÃO IMPORTANTE PARA O SEU DESEMPENHO E O ALCANCE DO SEU OBJETIVO NO TREINAMENTO E PARA SUA VIDA.

E PARA FINALIZAR NÃO PODEMOS DE FOCAR A ALIMENTAÇÃO QUE UM ALIADO IMPORTANTE JUNTO COM O EXERCÍCIO FÍSICO PARA SUA SAÚDE E O ALCANCE DO SEU OBJETIVO NO TREINAMENTO. POR ESSE MOTIVO EU NELSON PERSONAL ESTOU FAZENDO A PÓS GRADUAÇÃO EM NUTRIÇAÕ ESPORTIVA NA LABORO)ESTÁCIO EM PALMAS.

LIGUE HOJE MESMO E FAÇA UMA AULA 

EXPERIMENTAL

Referências:

www.gallopersonal.com.br


/http://www.pearcepersonal.com.br/novosite/novas-recomendacoes-do-colegio-americano-

nelsonpersonalfitness.blogspot.com/‎

www.faculdadelaboro.com.br/pos-graduacao/cursos/nutricao-esportiva

http://brunacontipersonal.blogspot.com/‎

http:/‎/musculaçãoaoedieta.com.br/

ALGUMAS PESSOAS ME PERGUNTA VOCÊ FAZ  TUDO ISSO?

EU RESPONDO TRABALHO AINDA MAIS TRABALHO COM RECREAÇÃO E AULAS DINÂMICAS E TREINAMENTOS NA CRECHE NA APAE,NO TIME DE FUTEBOL.

O SEGREDO PARA ISSO TUDO É A FÉ EM DEUS, MUITO ESTUDO, CURSOS,E UM PENSAMENTO QUE NÓS NÃO  SABEMOS DE TUDO CADA DIA TEMOS QUE APRENDER MAIS UM POUCO, PASSAR PELO PROCESSO DE DESENVOLVIMENTO .

TRABALHO DIRETAMENTE COM A CIÊNCIA E NÃO COM SUPOSIÇÃO OU EU ACHO.

NÃO PERÇA TEMPO LIGUE AGORA