Por que professor eu sinto que eu tenho mais força em uma da perna do que a outra ?
Essa foi uma pergunta que uma das minhas ciente me fez, antes de um treino customizado, essa foi minha reposta:
A explicação é que quase todos nós temos um lado do corpo mais forte do que o outro. Ao realizar uma avaliação em algum aluno, quase sempre verifico que, por exemplo, uma coxa apresenta maior diâmetro do que outra e quase sempre isso significa que esse lado tem maior nível de força. Por um lado ser maior forte, ele irá predominar nos movimentos simultâneos, e o lado mais fraco ficará cada vez mais fraco. Isso vai fazer com que as articulações, tendões e ligamentos daquele lado sejam mais sobrecarregados e sofram mais com os movimentos (não apenas durante o treino como também no cotidiano).
È fundamental uma avaliação antes, para descobrir qual das pernas é mais fraca, precisará treinar com mais volume (como aumentar os números de repetições com velocidade) e/ou maior intensidade (como por exemplo, maior carga) para que seu nível de força fique o maior próximo possível do que o outro. Desequilíbrios musculares podem ser a causa de muitas lesões e dores na coluna.
Após uma avaliação podemos prescrever exercícios Unilaterais, Muitos aparelhos de musculação e os elásticos, permitem a execução de movimentos de forma alternada e isso pode trazer grandes benefícios, tais como maior ganho de força e massa muscular e redução do risco de lesão.
Obs: Eu indico para atletas ou praticante de musculação que sente dores em um dos joelhos trabalharem pelo menos 3 a 4 exercícios unilaterais,
Próximo post vou está ensinando para aquelas mulheres que treina glúteos ou quadriceps e fala que não sente um ou outro,nós temos algumas dicas importangtes que vai lhe ajudar um forte abraço.
por Nelson
Personal Fitness Treinamento Customizado CREF 000733 G/TO
Especialista Credenciado na Empresa Gallo Personal Systems -Brasil
Esp.em Nutrição Esportiva na Laboro/Estácio
Esp.em Fisiologia do Exercicio,Biomecânica e Personal na Laboro/Estácio
Acadêmico na Faculdade de Nutrição na UNIBTA
Professor capacitado em Treinamento Funcional Core 360º
Curso de Emagrecimento saudável com o prof José Carlos Gallo
Curso de Personal Trainer com o prof e Dr André Fernandes
Curso de Personal trainer com o prof Jose carlos Gallo (personal das
celebridades)
Professor capacitado em recreação com o prof Brocotó
Palestrantes em escolas e instituições sobre o temas e saúde ,bem
estar,exercicios fisicos e alimentação saudável.
