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| TREINAMENTO CUSTOMIZADO DA GALLO PERSONAL SYSTEMS, AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO COM O SOFTWARE GPA GALLO |
Antes de fazermos uma viagem ao mundo da ciência,
eu vou primeiramente agradecer ao nosso Deus todo Poderoso, por me conceder
saúde e vida e tudo, em seguida agradecer o professor José Carlos Gallo pelo
conhecimento que eu e todos nós especialistas da Gallo Personal Systems estamos
aprendendo e ainda vamos aprender, onde eu tive a honra de conhecer em um curso
Prático de Avaliação física, avaliação e periodização de exercícios aeróbios e
de força em maio de 2013, que foi realizado no quartel da Polícia Militar em
Palmas através de um convite do 1º Tenente Diógenes Gonçalves, onde aprendemos
uma base muito importante aperfeiçoando e enriquecendo o nosso conhecimento que
depois disso levou a todos nós professores a participar da especialização do
Curso customizado continuação em personal trainer da empresa Gallo Personal
systems Brasil. Um Conselho que eu deixo: "Nunca desista do seu objetivo,
por mais que muitas pessoas tenta lhe convencer que não dará certo, que é
bobagem, confie e coloca na mão Deus que dará certo."
O conhecimento não para, precisamos sempre
aperfeiçoar, pois o cérebro precisa de novas informações se não ele se cansa,
igual a 3x15 bastante utilizado em academias por muitos companheiros
profissionais da área. O corpo precisa de: Adaptação, aperfeiçoamento,
continuação e desenvolvimento, e não apenas da mesma coisa sempre.
QUAL É A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO ANTES DE COMEÇAR UM TREINAMENTO PRINCIPALMENTE NA ACADEMIA?
Pois bem, a avaliação na academia ou não, é uma
peça importantíssima para nós profissionais conhecermos o objetivo, a carência,
a intensidade e a carga que o aluno vai utilizar nos treinamentos e as
respectivas fases, e também se o aluno possui alguma doença como diabetes,
hipertensão ou etc. Essas informações darão ao professor e a sua avaliação
todos os dados dos riscos que ele vai ter correr. O hormônio cortisol é o
Stress ele é responsável por muitas reações negativas em nosso organismo como a
pessoa engordar, não dormir, perder massa magra, e também nas mulheres provocarem
reações hormonais que dificultaria o rendimento e os objetivos da mulher e até
mesmo no seu ciclo menstrual. O exercício recomendado é o aeróbio de baixa
intensidade e moderado, e controlando a sua frequência cardíaca com monitor
cardíaco vai baixar o seu nível de stress e você vai dormir como uma criança. A
Avaliação é um fator importante que não podemos pular em hipótese alguma, antes
de prescrever um exercício tem que avaliar o indivíduo, pois não tem como
prescrever treinamento para uma pessoa
sem saber o que passa no organismo dela, pois tanto durante o exercício quanto
no repouso, pois quando estamos executando exercício ocorre mudanças em nosso
corpo tais como: Aumenta a temperatura do corpo, o coração bombear mais rápido.
Nós professores especialistas credenciado na
empresa Gallo Personal Systems-Brasil, possuímos um equipamento de avaliação
essencial e importante para podermos realizar uma avaliação com objetividade, o
software de Prescrição de treinamento personalizado (GPA), é composto de:
Anamnese avaliação do stress, PARQ-Q, Avaliação de risco coronariano
antropometria, avaliação corporal, avaliação aeróbica com teste na esteira e
bicicleta, avaliação de força com teste de força com teste de força por
repetições e carga prescreve e periodiza o treinamento de força e prescreve e
periodiza o treinamento aeróbio, além de outras funções que o GPA oferece.
Não esquecendo que a gordura na região visceral
corre o maior risco de desenvolver
séries de doenças na região visceral como: diabetes,hipertensão,câncer doenças
cardíacas entre outras, corre o risco também uma cirrose hepática uma doença
provocada por gordura no fígado. No entanto essa doença é resistível mais para
isso precisamos fazer uma mudança de hábito uma reeducação alimentar.
A avaliação define tudo, uma pergunta importante
que sempre devemos fazer que o professor José Carlos personal sempre ressalta
no curso são essas:
a) Você tem stress?
b) Você tem insônia?
c) Você ou alguém de sua família tem diabete?
hipertensão ou outras doenças?
QUERO EMAGRECER, QUAL SERÁ O MEU TREINAMENTO?
Para emagrecer utilizamos a via lipolítica que é
aquela usadas para emagrecimento, e um
treinamento aeróbio de baixa intensidade, e controlando a frequência cardíaca
com o monitor.
EU NÃO GOSTO DE COMER E NÃO BEBO ÁGUA MUITO VAI SER
MAIS FÁCIL DE EMAGRECER? E QUANDO ESTOU SUANDO ESTOU EMAGRECENDO?
Pelo contrário isso só vai lhe prejudicar, pois
além de você desidratar poderá ter complicações muita séria para sua saúde,
pois a água é muito importante para a nossa vida, pois no corpo é composto de
quase 75% e quando suamos perdendo água, por isso precisamos nos hidratar e
você estará desidratando e não emagrecendo e tem que recuperar bebendo água.
Lembrando numa atividade com mais de uma hora, é preciso além da água tomar um
isotônico para recuperar as energias. E lembre se você nunca deve realizar
exercício em jejum, pois você pode ter consequências sérias a sua saúde como
desmaios, tonturas, vômitos e coisa pior.
Alimentação é uma aliada importante junto com
exercício físico em busca para o seu objetivo tanto para você que visa o emagrecimento quanto para o
ganho de força, você deve comer ente 5 a
6 refeições e em três em três horas, colocando no seu cardápio, verduras,legumes,frutas.
Ressalvando que os carboidratos simples e os compostos são essenciais para
determinado objetivo, consulte um nutricionista para tirar as suas respectivas
dúvidas.
SINTO DORES NA COLUNA AI DÓI MUITO, O QUE EU FAÇO?
Dores na coluna é um problema bastante comum,
geralmente causado porque as pessoas passam muito tempo sentadas ou com má
postura ao sentar ou andar. Estima-se inclusive, que cerca de 80% da população,
principalmente as mulheres, tem ou terá essa dor em algum momento da vida e,
por isso, é importante tomar alguns cuidados para evitá-los. Segundo o ortopedista Djalma Pereira Mota e
o Ginecologista José Bento no Bem estar da Rede Globo. A dor na coluna
vertebral incluem dores na coluna na região cervical, (pescoço-cervicalgias) as
dores na região dorsal (costas dorsalgias); dores na região lombar (coluna
baixa lombalgias) e dores que irradiam para os membros inferiores (pernas e
ciatalgias).
De acordo com professor José Carlos Gallo.
A dor na coluna vertebral incluem dores na coluna
na região cervical, (pescoço-cervicalgias) as dores na região dorsal (costas
dorsalgias); dores na região lombar (coluna baixa lombalgias) e dores que
irradiam para os membros inferiores (pernas e ciatalgias). De acordo com
professor José Carlos Gallo.
Dores na coluna?
Não perca
tempo contrate um especialista da empresa Gallo Personal Systems Brasil, somos
especialistas para a solução o seu
problema, trabalhamos como o equipamento New Stretch, ele é o produto criado
para melhorar a postura, aliviar dores na coluna lombar,tensões musculares
encurtamento e outros problemas relacionados com a coluna vertebral.
É um aparelho que permite a você alongar e
movimentar as vértebras da coluna, facilmente sem esforço e sem dor. Ajuda a
alongar os músculos da cintura pélvica, favorecendo a uma reestruturação
corporal.
O New faz você começar bem o dia ou relaxar antes
de dormir, para ter uma qualidade de sono melhor,e elimina as dores e as
tensões da coluna.Os procedimentos da aula são as seguintes: aula de
alinhamento postural no New stretch,aula de abdominal no Stretch, e aula
estética no Stretch com Rumbber Systems, dois importantes equipamentos criado
pela empresa Gallo personal Systems Brasil, esse método de tratamento com New Stretch, é bastante utilizado no País do
Estados Unidos e Japão com equipamento parecidos.
MEU JOELHO DÓI MUITO, O QUE EU FAÇO (CONDROMALÁCIA)
?
• Sintomas:
Dor difusa na região anterior do joelho ao
caminhar,
Correr,
saltar, subir e descer escadas, agachamento.
Inflamação
Crepitação na flexão/extensão do joelho
• Mecanismo da articulação patelo-femural
Função da
patela
Alinhamento
Forças de reação
Dores no joelho
que não for caso cirúrgicas e sim condromalácia, é a nossa
especialidades também.
Teste de condromalácia:
1: Compressão Patelar
2: Contração do Quadríceps e fortalecimento com o
Rumbber Systems Gallo, que nós professores especialistas da Gallo Personal,
sabemos os procedimentos.
GRUPOS ESPECIAIS: São aquelas pessoas que necessita
de cuidados especiais, como o diabete, hipertensos, cardiopatas, criança,
idosos, gestantes, Etc.
1= E qual o exercício recomendado para baixar o
nível de Stress professor Nelson?
É o aeróbio de baixa intensidade e controlando a
frequência cardíaca, fazendo este procedimento você vai baixar o cortisol o
hormônio do stress e assim vai dormir melhor igual a uma criança.
TENHO CELULITE TEM COMO ACABAR COM ELA?
Sim tem, e o nosso método de treinamento não é com
massagens, e sim com exercícios realizado com o Rubber Systems Gallo,
eliminamos a tão terrível celulite e flacidez em poucas sessões, você precisa
também associar uma boa alimentação uma reeducação nutricional para completar o
treinamento.
TRABALHAR
RESPEITANDO O CICLO MESTRUAL DA MULHER PODE TRAZER RESULTADOS?
Hoje, os especialistas já sabem que fazer
atividades físicas nesse período traz benefícios. Aprenderam também que
respeitar o corpo e as alterações hormonais típicas das mulheres pode trazer
melhores resultados.
“Elas têm menos capacidade muscular e pulmonar,
entre outras particularidades. É preciso individualizar o treino”, relata a
ginecologista Maita Poli de Araújo, coordenadora do Ambulatório de Ginecologia
do Esporte da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
A oscilação dos níveis de hormônio (principalmente
a progesterona, o FSH e o LH) decorrente do ciclo reprodutivo pode influenciar
na realização dos exercícios e no desempenho, com exceção das mulheres que
tomam anticoncepcionais. “Cada mulher é única, os técnicos, preparadores
físicos ou personal trainers devem ficar atentos a essa alteração para planejar
o treino de forma mais individualizada e eficiente”, diz Araújo.
O ciclo menstrual é dividido em três fases e duro
aproximadamente 28 dias. Confira cada uma delas aprenda a adequar o treino:
Fonte
(http://saude.ig.com.br/bemestar/ciclo+menstrual+e+desempenho+fisico/)
"O comprometimento com a sua saúde e os seu
objetivo é a nossa satisfação, trabalhamos com a ciência".
NELSON PERSONAL FITNESS CREF
000733 G/TO
Especialista da Empresa Gallo Personal
Systems-Brasil
Professor qualificado de Treinamento funcional pelo
Core 360
Capacitado em Personal Trainer Pelo Professor José
Carlos Gallo
Preparador físico de equipes de futebol
Curso de Recreação com Marcelo Brocotó
Curso em treinamento na Infância
entre outros capacitação e cursos.
REFERÊNCIA:
http://gallopersonal.com.br/2013/
http://saude.ig.com.br/bemestar/ciclo+menstrual+e+desempenho+fisico
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/08/dor-na-coluna
http://ne10.uol.com.br/canal/cultura/noticia/
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