O QUE ACONTECE SE VOCÊ BEBER UM REFRIGERANTE?

O Brasil esta entre os países que mais consomem refrigerantes!!! Podemos observar o consumo começando cada vez mais cedo, muita vezes na própria mamadeira.
O ácido fosfórico reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea. Além disso, são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal. É uma bebida nutricionalmente pobre, por apresentar apenas calorias vazias (não oferece nenhum benefício).
A grande preocupação é saber, de fato é quando uma criança de 27Kg que ingere uma lata de refrigerante de 350mL contendo 50mg de cafeína, estará ingerindo o mesmo que um homem de 80Kg ao consumir quatro copos de café. Geralmente, uma criança muito agitada ou com problemas para dormir poderá estar sob o efeito do consumo exagerado de refrigerantes. Nos adultos, o excesso de cafeína pode aumentar a pressão arterial e tornar irregulares os batimentos cardíacos.
Em um estudo publicado pela Universidade de Harvard, Estados Unidos, com 469 estudantes, os pesquisadores observaram que o consumo excessivo de refrigerantes aumentava as possibilidades de sofrer fraturas entre meninas ativas (intensa atividade física) e isso era agravado principalmente quando os refrigerantes eram do tipo cola. Os pesquisadores levantaram dois fatores que poderiam estar envolvidos nesse problema: o fosfato presente nas bebidas que afeta o metabolismo do cálcio e a massa óssea e também a substituição do leite pelo consumo de refrigerantes, o que privava o organismo das garotas da quantidade necessária de cálcio.

Por Nelson Personal Fitness Treinamento Customizado CREF 000733 G/TO
Epecialista na Empresa Gallo Personal Sytems Brasil
Esp. em Nutrição Esportiva  na Laboro/Estácio
Esp. em Fisiologia do Exercício,Biomecânica e Personal na Laboro/Estácio
Prof. Capacitado pelo Core 360º em Treinamento Funcional
Personal Trainer Capacitado em Cursos avançados pelos Professores e Doutores José Carlos Gallo e André Fernandes

DIA MUNDIAL DA SAÚDE E AÍ COMO ANDA A SUA SAÚDE? QUAIS OS CUIDADOS QUE DEVEMOS TER COM ELA? E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EXERCÍCIOS FÍSICOS CONTRIBUEM PARA OS PADRÕES DE NORMALIDADE?

SAÚDE É TUDO

O dia Mundial da saúde foi comemorado no dia 07 de abril, no entanto resolvi publicar essa matéria deste texto de minha autoria  apenas hoje dia 8 de abril.
Por quê?
Porque apenas para seguir a mesma linha de raciocínio das pessoas que não se preocupa com o seu bem maior a sua saúde e deixa ela para sempre para segundo plano, tudo é assim o mês que vem se o dinheiro sobrar eu começo na academia , ou compro um tênis e começo uma caminhada ou vou no médico fazer um exame não é assim?
É e não ver que cada dia que passa ele pode está atrasando a sua saúde.

O QUE É SAÚDE?

 De acordo com RENEUZA MARINHO BORBA: A saúde é um dos direitos fundamentais do ser humano. Muito mais do que a ausência de doenças, ela pode ser definida como qualidade de vida.
Nossa saúde depende de muitas coisas, como, por exemplo, das condições sociais, históricas,psicológicos,  econômicas e ambientais em que vivemos, e de escolhas que fazemos no nosso dia-a-dia.

No Brasil, segundo a Constituição Federal, a saúde é um direito de todos e um dever do Estado. A Constituição também diz que as ações e serviços públicos de saúde são responsabilidade do sistema único de Saúde (SUS) .
Não podemos deixar ou esquecer de falar também da falta de profissionais em alguns hospitais ,de remédios,de UTIs,entre outros pontos negativos que afeta a saúde pública em nosso Brasil.a saúde não vai bem não.O descaso com a saúde preocupa muito e é uma assunto muito sério,que deveria ser levado mais a sério pelos governantes do nosso País.

SAÚDE É O QUE INTERESSA O RESTO NÃO TEM PRESSA.

Essa frase ela dita muitas vez por um aluno da escolinha do professor Raimundo o saudoso Chico Anysio o Paulo ventura que protagonizava um professor de Educação física. pois bem a palavra saúde, tem que ser levado em consideração muita coisas com diz o o autor BORBA, que é a doença tem que levado várias situações como lado emocional os aspectos psicológicos,ambientais do dia dia,levando em consideração o próprio STRESS,a classe sociais o estilo de vida e o estilo de vida. Desta forma tem que levar em consideração também os hábitos alimentares uma alimentação saudável e exercícios físicos são junções de suma importância para a saúde e também os padrões de normalidade,ser gordo não é normal o aumento da gordura corporal pode acarretar o começo de algumas doenças patológicas.
Colesterol alto existem o HDL que é o bom e o LDL o colesterol ruim,além do VLDL,triglicerídeos,além da Glicemia em Jejum,T3 e T4 (tireóide) Vitamina D são alguns pontos importantes  que você realiza no seu Exame de Hemograma completo no soro e no Plasma (exame de sangue), que ajuda a identificar de como anda a sua saúde e que cuidados você tem que cuidar, para se maner saudável.

AS DOENÇAS?

As patologias vem aumentando de maneira preocupante  no Brasil e nos  demais países do planeta.
A Obesidade é uma preocupação de saúde pública,como também o diabete,hipertensão,a cada dia morre não apenas idosos e sim jovens com problemas de infarto o coração dos jovens estão parando antes da hora, o aumento de sódio nas refeições,o sedentarismo falta de exercícios físicos ,a má alimentação, o aumento do colesterol,o STRESS,está afetando o povo brasileiro a cada segundo, isto é preocupante e espantador , sem deixar falar da Obesidade infantil outro caos em patologias com o crescimento das tecnologias a ocupação das crianças em frente aos brinquedos tecnológicos é preocupante, e as más alimentações fora de hora e de maneira não saudável está aumentando o peso das nossas crianças , que os homens sapiens antigamente caçava a sua comida hoje os adultos fica na frente da TV e com controle remoto comendo e sedentários e as crianças que antes brincava de pisque esconde,salva latinhas,ia para as ruas jogar peladas hoje é o computador e a TV e os celulares que prende eles ao sedentarismo. E o nosso corpo foi feito para ter energia e gastar.

A AGUA

A hidratação é suma importância para nossa saúde, a agua é uma alimento importante para nossa vida ,não podemos ficar sem ela ,e nem esperar que sentimos sede para tomar a mesma, pois isso seria já o período de desidratação.


E por fim deixo a minha preocupação e espero contribuir como um especialista da saúde tem o comprometimento de contribuir com o melhoramento da saúde e bem estar das pessoas e dos padrões de normalidade. E que todos profissionais da saúde possa ainda mais doar para o melhoramento de caos de saúde e os políticos governantes possa assumir a sua responsabilidade com os direitos do cidadão, e possa melhorar o atendimento a essa classe.

Por Nelson Personal Fitness​  Treinamento Customizado​ CREF 000733 G/TO
Especialista na Empresa Gallo Personal System​ Systems Brasil
Pós Graduando em Fisiologia do Exercício,Biomecânica e Personal.
Pós Graduando em Nutrição Esportiva na Estácio/Laboro
Professor capacitado em CORE 360 Treinamento Funcional​
Personal Trainer capacitado pelo prof e Dr José Carlos Gallo​
Personal Trainer capacitado pelo prof Dr André Fernandes II​

FONTE

http://www.adocontb.org.
gallopersonal.com
http://profandrefernandes.blogspot.com.br/

CAUSAS DA DISFUNÇÃO ERÉTIL

CAUSAS DA DISFUNÇÃO ERÉTIL

Disfunção Erétil, a incapacidade para obter ou manter uma ereção, é um problema que não é muito comum discutir. Quem sofre com disfunção erétil não costuma discutir o assunto por embaraço. Na verdade a disfunção erétil apenas começou a ter mais visibilidade publica após a invenção do famoso comprimido azul, em 1998. Atualmente estima-se que mais de 300 milhões de homens tenham sintomas de disfunção erétil. Para ser mais preciso, estima-se que 5% dos homens na casa dos 40 experimentem disfunção erétil. Subindo para 15% a 25% para homens com mais de 50 anos, e vai aumentando com a idade.
Como agora se aborda este tema com muito mais à vontade tem-se descoberto diversas causas da disfunção erétil, divididas por causas físicas, causas psicológicas e causas medicamentosas.

Entre as causas da disfunção erétil físicas encontra-se a própria idade, devido à deterioração dos próprios tecidos do penis, do entupimento das veias que transportam o sangue ao penis, muitas vezes devido ao colesterol, à pressão arterial alta e a doenças cardíacas.

Maus hábitos de vida, como o tabagismo, o consumo de álcool e drogas e a falta de exercício, também levam à disfunção erétil, devido a afetarem o sistema circulatório e a baixarem os níveis de testosterona.

As causas de disfunção erétil psicológicas são normalmente causadas pela ansiedade. As causas da disfunção erétil psicológicas são depressão, sentimentos de culpa, stress e ansiedade com o desempenho sexual. Bloqueios mentais levam a que o cérebro não responda aos estímulos sexuais. Sentimentos de inferioridade ou de falta de confiança em uma relação nova também afetam o desempenho sexual e podem levar à disfunção erétil.

As causas da disfunção erétil devido à interferência de remédios são normalmente causadas por remédios químicos para a pressão arterial alta, o colesterol, a diabetes, a depressão e remédios para dormir. Se toma algum destes remédios o primeiro passo passa por tentar substituí-los por remédios naturais. Disfunção Eretil Tabaco

Mas existem muito mais remédios prescritos que interferem com a vontade sexual e podem levar ao aparecimento de sintomas de disfunção erétil. Basicamente, nenhum remédio químico deve ser tomado por períodos longos a não ser que sejam indispensáveis ao tratamento de alguma doença crônica.

Pela mesma razão, o primeiro passo para o tratamento da disfunção erétil passa pela medicina natural. Só deve tomar remédios químicos em ultimo recurso e sempre sob vigilância medica.


POR NELSON PERSONAL FITNESS
ESPECIALISTA EM TREINAMENTO NA EMPRESA GALLO PERSONAL

FONTE:
http://medicinanaturalhomem.com/CausasDisfuncaoEretil.htm

EXCESSO DE ÁCIDO ÚRICO PODE CAUSAR A GOTA

Excesso de ácido úrico pode causar gota
As altas taxas de ácido úrico podem levar a doenças como gota, cálculos renais e outros problemas. Veja como se prevenir.
Confira a entrevista com o reumatologista baiano, Dr. Jozélio Freire de Carvalho e veja quais os principais sintomas, tratamentos e atitudes para se prevenir da gota.
iSaúde Bahia - O que é a gota?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho - É uma doença causada pelo excesso de ácido úrico e se manifesta habitualmente por dor e inflamação das articulações, principalmente no dedão do pé, em surtos. Esse excesso também pode também levar à ocorrência de cálculos renais e à formação de nódulos no subcutâneo chamados tofos (acúmulos de acido úrico), presentes nos cotovelos, orelhas, joelhos e dedos.
iSB - Quais as principais causas?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho - O aumento de ácido úrico que é causado, em 90% dos pacientes, pela excreção reduzida dessa substância pelos rins e em 10% dos casos pelo aumento de sua produção.
iSB - Quais os sintomas mais comuns?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho – Dor, geralmente noturna, no dedão do pé que fica extremamente vermelho e quente. Pode envolver outras articulações como tornozelos, joelhos e punhos.
iSB - Como é feito o diagnóstico?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho - A história clínica, o exame físico do medico, a dosagem do ácido úrico no sangue e, algumas vezes, do liquido da articulação.
iSB - Essa doença é mais comum em homens ou mulheres? Em qual idade ela se manifesta com mais frequência?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho – Ela é mais frequente em homens entre os 35 e os 50 anos, mas as mulheres pós-menopausa também podem apresentar essa doença.

iSB - As altas taxas do ácido úrico podem causar outros problemas de saúde?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho – O aumento do ácido úrico está associado também a cálculos renais, à síndrome metabólica, obesidade e hipertensão arterial. É também um marcador de doença cardiovascular.
iSB - Como evitar que as taxas de ácido úrico se elevem?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho – Mantendo o peso adequado, tendo alimentação saudável e realizando exercícios físicos adequados.
iSB - Como é o tratamento da Gota?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho – Com hidratação (dois a três litos de água ao dia), redução do peso e uso de medicamentos que reduzam as taxas do ácido úrico. Durante a crise articular da gota, são utilizados medicamentos anti-inflamatorios.
iSB - Quais problemas a Gota pode acarretar ao paciente, caso não seja tratada?
Dr. Jozélio Freire de Carvalho – Deformidade da articulação, problemas estéticos com os tofos, hipertensão, síndrome metabólica e cálculos renais.
Mito ou verdade: comer frutos do mar piora o quadro?
Os frutos do mar têm uma quantidade grande de purinas que são os precursores do ácido úrico.
Palavras Chave:ácido úrico gota cálculos renais reumatologia

por Nelson Personal Fitness Treinamento Customizado

Autor(es)
Jozélio Freire de Carvalho / CRM BA 23165
Jozélio Freire de Carvalho é graduado, pela Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública, especialista em Medicina Interna, Intensiva e Reumatologia, no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP) e pós doutor pelo Center for Autoimmune Diseases, do Sheba Medical Center, afiliado à Universidade de Tel Aviv, em Israel.

REMÉDIO CASEIRO PARA INTESTINO PRESO

Um excelente remédio caseiro para intestino preso é o suco de linhaça e mamão, assim como o iogurte natural com ameixa preta porque estes ingredientes possuem grandes quantidades de fibras que ajudam a soltar o intestino, eliminado as fezes acumuladas.

No entanto a melhor estratégia para regular o intestino é comer fibras em todas as refeições, além de beber bastante água para amolecer as fezes, facilitando sua saída de forma natural.

Suco de mamão para soltar o intestino

Iogurte com ameixa preta

Suco de mamão com linhaça para soltar o intestino

Um ótimo remédio caseiro para intestino preso é o suco de mamão com linhaça, pois estes alimentos são ricos em fibras e, por isso, ajudam a combater o intestino preso ou prisão de ventre, que além de ser prejudicial à saúde, deixa a barriga mais inchada.

Ingredientes

• 1/2 mamão sem sementes
• 1 copo de água ou 1 potinho de iogurte natural
• 1 colher (de sopa) bem cheia de linhaça
• Mel ou açúcar a gosto

Modo de preparo

Bater no liquidificador o mamão e a água (ou iogurte), depois adicionar a linhaça e adoçar a gosto.

Este remédio caseiro pode ser utilizado até mesmo por bebês e crianças pequenas com o intestino preso. Contudo, nestes casos é recomendado não adoçá-lo.

Iogurte com ameixa preta para soltar o intestino

O remédio caseiro para intestino preso com ameixa preta é muito bom para ajudar a combater a prisão de ventre, pois a ameixa preta tem propriedades laxativas e depurativas, que ajudam a soltar o intestino.

Ingredientes

• 1 iogurte natural
• 3 ameixas pretas secas

Modo de preparo

Picar as ameixas, misturar com o iogurte natural e comer no café da manhã ou nos lanches, diariamente.

Além destes remédios caseiros é recomendado que o indivíduo consuma diariamente alimentos ricos em fibras como laranja, uva, feijão, abóbora ou lentilha, por exemplo, beba cerca de 2 litros de água por dia e pratique alguma atividade física com regularidade.

POR Nelson Personal Fitness

fonte http://www.tuasaude.com/

AGUA O MELHOR REMÉDIO!!!

Um dos mais eficientes medicamentos naturais, Água previne doenças e restabelece equilíbrio fisiológico.

Água, o melhor remédio.

Importância para o nosso corpo

A água é o meio onde ocorrem diversas reações químicas e enzimáticas no corpo. Ela transporta nutrientes, hormônios e anticorpos pelos sistemas linfático e circulatório.

A ação da água:

-A água compõe de 60% a 70% do nosso corpo e por isso é indispensável ao funcionamento das células. O líquido intercelular (que fica entre as células) é o responsável pelo transplante de nutrientes e eliminação dos detritos das mesmas.

-Se bebermos pouca água, o caminho dos nutrientes fica prejudicado. Os órgãos perdem a capacidade de trabalhar com eficácia, com seguem exemplos

O cérebro -Este será o maior choque para todos, pois o nosso cérebro é constituído por 85% de água e é por este motivo que existem muitas dores de cabeça que deixariam de existir com um pouco mais de água, principalmente nas mulheres. Não existindo água suficiente para o seu funcionamento o cérebro recorre ao intestino para repor a quantidade em falta, fantástica a forma de funcionamento do nosso organismo.

Coração – Com a diminuição de troca de líquidos nas artérias, a pressão arterial cai e o coração trabalha com mais força, provocando taquicardia.

Nosso coração é constituído 77% por água, e os pulmoes, 80% constituídos por água.

Massa muscular: De 70% a 75% do peso corporal nos adultos é constituído por massa muscular, sendo esta constituída por 73% de água.
 

Tecido adiposo: A percentagem de tecido adiposo no nosso organismo vai dos 10% aos 40% ou mais, contendo apenas 30% de água.

Rins – Com a falta de água, o organismo libera menos urina e passa a reter subtância tóxica como uréia,amônia e potássio. Esse acumulo constante evolui o quadro de insuficiência renal. Rins constituídos 80% por água. E o sangue por 79%.

Sinais de perigo:

Quando perdemos um litro de água – sentimos sede

Quando perdemos dois litros de água – temos sede, cansaço e fadiga.

Quando perdemos três litros ou mais – temos formação de um processo de desidratação e risco de vida.

Perda diária de agua:

Respiração......... 0,4 litro (durante a expiração)

Pensando............0,6 litro

Urina ................ 1,2 litro

Transpiração ..... 0,6 litro

Evacuação ........ 0,1 a 0,3 litro

Total dia ........... 2,5 litros ± (variando também nos estados que fazem mais calor)

A quantidade certa que cada pessoa necessita não é regra comum. 

Cada pessoa tem seu calculo individual para poder hidratar seu corpo.

Faça o seguinte calculo:

  Seu peso x 0,05 = necessidade diária

Ex:   60kg x 0,05 = 3 litros ou 10 copos de 300 ml

Importante sucos, chás e bebida alcoólica não substituem a água. Quando bebemos água, nosso organismo entende que estamos no hidratando. Quando ingerimos outras bebidas, nosso organismo entende como "digestão"!!

Na realidade, a água pura é a melhor forma de manter o organismo hidratado. Porém, a água de coco, o leite, as frutas e sucos possuem água e ela ainda pode ser ingerida como parte dos alimentos, já que após a oxidação dos mesmos ocorre a liberação de água. Não inclua nesta conta, bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína como refrigerantes, café, chá preto e chá verde. A cafeína atua como diuréticos, aumentando a perda de líquidos pela urina.

SEDE: sinal de falta de água ?

O corpo humano não consegue "estocar" a água que você consome. Ela é eliminada diariamente e em grandes quantidades pelo suor, urina, fezes e outras funções do corpo. Por isso, a água precisa ser reposta constantemente. Quando os níveis de água no organismo se reduzem, ele passa a trabalhar em menor intensidade para poupar líquidos e prevenir a desidratação.

Quando sentimos sede já estamos em processo de desidratação. Por isso, não podemos esperar a manifestação da sede para nos hidratarmos. A sede, em indivíduos normais e em condições normais, é uma das formas de controle da ingestão de água no organismo. A sede é estimulada quando a quantidade de água no meio extracelular diminui ou quando a água ou o sangue se tornam muito concentrados.

Os benefícios da agua no nosso corpo:

-Reduz a absorção de gorduras e elimina as toxinas do corpo.

-Minimiza a prisão de ventre.

-Hidrata naturalmente a pele.

-Auxilia na formação de células e líquidos orgânicos.

-Auxilia no controle de temperatura do corpo.

-Previne doenças, como a formação de cálculos renais.

-E uma infinidade de outros beneficios!!

  

               BEBA AGUA E MANTENHA-SE SAUDAVEL!!!!

fontes: 

-http://bbel.uol.com.br/qualidade-de-vida/post/quais-os-beneficios-da-agua.aspx  -Anna Christina Castilho (nutricionista)

-coisas da vida-correio brasiliense 

-(FNB)Institute of Medicine, 2004

-http://www.fundacaoluso.pt/assets/img/artigos/PDF5_A_importancia_da_agua_no_corpo_humano.pdf

DICAS DE SAÚDE DO NELSON PERSONAL FITNESS CONFIRA PODE SERVIR PARA VOCÊ

VOCÊ SABIA...

que calças muito apertadas causam também dores na região lombar??

Pequenas pressões podem causar disfunções nas nossas articulações. Isso se agrava com um hábitos errados em relação a postura corporal.

Nossa pelve precisa de flexibilidade para sua movimentação, para caminhar, sentar, correr e fazer as atividades do dia a dia. Usar calças muito apertadas aumenta a propensão de dores na coluna, pois dificulta o movimento das articulações! 

Portanto, prefira roupas confortáveis, que não apertem tanto!

VOCÊ SABIA...

     ...que sua postura na frente do computador pode estar sendo causa de vários desconfortos??

Observe:

Observou??

Agora procure corrigir:

VOCÊ SABIA??

....que carregar sacolas no braço pode fazer uma disfunção no cotovelo?

Final de ano, época de compras...vai uma dica super importante para manter a saúde do seu corpo!!!

Observe na foto a esquerda, a sacola que está pendurada no braço da moça força o cotovelo, sendo aqui na Knesys a causa mais comum de "epicondilite lateral" ou "cotovelo de tenista". 

As pessoas carregam bolsas, sacolas e de repente começam a sentir dores fortes no cotovelo, dificultando as vezes até pegar um copo d´água.

Portanto, se você não sente dores nos braços e tem esse costume, trate de parar com isso, corrija sua postura e prefira carregar o peso distribuido nas dus mãos. Caso já sinta dor, podemos ajudar você! :)

VOCÊ SABIA....

...que carteira no bolso detrás da calça pode ser a vilã de dores na coluna lombar??

Isso acontece muito com homens que têm esse costume.

A carteira faz um "calço" na pelve quando a pessoa senta, causando um desequilíbrio e com o passar do tempo, e normalmente causa dores constantes na região lombosacra (finalzinho da coluna).

Caso você faça isso...corrija!

VOCÊ SABIA...

...FONTE: http://clinicaknesys.blogspot.com.br/2011_12_01_archive.html