COPA DO CRAQUE/2015: RODADA DE MUITOS GOLS.

Blog Edson Fonseca/ A 3º Rodada da XXX COPA DO CRAQUE que esta acontecendo em Gurupi-TO, mais uma vez movimentou o final de semana dos desportistas. As equipes vem evoluindo a cada partida, destaque para a  equipe do Santa Cruz que venceu o Bairro 13 Aeroporto por 14 a 3, a maior goleada da rodada, talvez seja a maior de todo o campeonato. Outa equipe que vem crescendo é o Vila Nova que mostrou sua força e venceu por 5 a 0  Rafisk.  O campeonato é realizado pela LETA- Liga Esportiva Tocantins e Araguaia, que tem como presidente Wilson Castilho.  

Veja os resultados do final de semana . 

1ª FASE – 3ª RODADA

DIA: 19/12/2015 – Sábado

HORAS JOGO JOGO CAMPO CIDADE

1

3:30 Jaú E. Clube 5 x 2 Henrique Refrigeração Aeroporto Gurupi

15:00 Amigos da Bola 1 x 1 Cariri E. Clube Aeroporto Gurupi

16:30 Santa Cruz 14 x 3 Bairro 13 Aeroporto Gurupi

DIA: 20/12/2015 – Domingo

HORAS JOGO JOGO CAMPO CIDADE

08:30 Uniclube 0 x 1 Dueré E. Clube Aeroporto Gurupi

10:00 Vila Nova 5 x 0 Rafisk Sports Aeroporto Gurupi

10:00 Trevo da Praia W (3) x O (0) Associação 12 Outubro Centro Olímpico Gurupi

11:30 Atlético São José 2 x 2 Jardim dos Buritis Aeroporto Gurupi

13:00 Aeroporto 1 x 2 Santa Rita Aeroporto Gurupi

14:30 Figueirópolis 1 x 0 Projeto Babaiara Aeroporto Gurupi

16:00 Sol Nascente 2 x 1 Vila São Miguel Aeroporto Gurupi

CONCEITO DO PERSONAL TRAINER VEJA SE O SEU PERSONAL ESTÁ FAZENDO CORRETO.

Um personal trainer primeiramente tem que ser profissional de educação física e não só isso,tem que ser habilitado registrado no CREF/CONFEF (conselho regional e Federal de Educação Física,atenção estagiários em academias acadêmicos  em educação física não pode ser personal trainer).

O treinamento personalizado é um processo de aplicação e execução de testes e tarefas realizados de maneira sistemática, preferencialmente individualizada, pois com ele o cliente recebe uma orientação constante, não só em relação aos exercícios que irá realizar, mais também conta com a observação, correção dos movimentos e com o fator motivacional que é muito importante durante os dias de treino. Esse treinamento pode ser realizado em dupla ou até mesmo em pequenos grupos, a vantagem é a redução do preço por aluno.

A organização, a avaliação, a prescrição e a orientação devem ser estruturadas com base em princípios do treinamento desportivo, da biomecânica e da fisiologia do exercício.

Uma forma de acompanhamento muito utilizada é o atendimento por supervisão. O cliente recebe uma planilha de treinamento completo e o personaltrainer faz o monitoramento conforme o combinado, ajustando as cargas de acordo com a evolução do aluno.

Os clientes procuram o personal por diversos motivos, entre eles:

• Estético – manutenção e desenvolvimento do corpo

Terapêutico – correção ou estabilização de desvios posturais, reabilitação entre outras

• Profilática – prevenção de lesões, maior segurança para executar os exercícios de forma correta

• Condicionamento físico – probabilidades de melhores resultados, tendo em vista que um acompanhamento direto permite uma melhor evolução do treinamento

• Competitivo – relacionada às competições de diversas modalidades

• Especiais – atividades direcionadas para hipertensos, diabéticos, terceira idade etc

• Motivacional – ter um personal do lado, capaz de ensinar, corrigir, traçar objetivos, planejar, controlar o treinamento, cobrar atitudes, assiduidades e horários etc

Aumento de massa corporal magra

• Redução da gordura corporal

• Qualidade de vida (regular o colesterol, a pressão arterial, a diabetes e etc.)

O trabalho do Personal não deve ser limitado à ênfase na aparência, pelo contrário, ele deve ficar em posição de destaque por ser alguém em quem o cliente poderá confiar seu corpo e vida para um trabalho de prevenção de doenças e resgate individual da própria saúde física e mental.

Os principais diferenciais na contratação desse profissional são:

• O atendimento e acompanhamento individualizado.

• Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.

• Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.

Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas.

• Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente.

• Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.

• Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.

por Nelson Personal Fitness​Treinamento Customizado​

especialista

fonte

: http://gallopersonal.com/conceito-personal-trainer.

VOCÊ TEM INSÔNIA?

O que é Insônia?

Insônia é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razões:

Dificuldade em cair no sono

Levantar freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir

Acordar muito cedo

Sono não restaurador

Insônia não é definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair no sono. Indivíduos geralmente variam em suas necessidades de sono. Insônia pode causar problemas durante o dia como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Histórico de depressão.

Caso outras condições (como estresse, ansiedade, problema médico ou uso de alguns medicamentos) ocorram junto com as listadas acima, há maior probabilidade de insônia.

Há varias causas de insônia, sendo que a transiente e intermitente geralmente ocorrem em pessoas que estão temporariamente vivenciando uma ou mais das situações abaixo:

Estresse.

Ambiente barulhento.

Mudanças no ambiente ao redor.

Problemas no horário de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag".

Efeitos colaterais de medicamentos.
Insônia crônica é mais complexa e geralmente resulta de uma combinação de fatores, incluindo os decorrentes de desordens físicas ou mentais. Uma das causas mais comuns de insônia crônica é a depressão.

Outras causas incluem artrite, doença nos rins, problema no coração, asma, apnéia, narcolepsia, síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e hipertireoidismo. Porém, insônia crônica pode ser devida a fatores de estilo de vida, incluindo o mal uso de cafeína, álcool e outras substâncias; estresse crônico; e ciclos quebrados de sono/despertar como por exemplo em conseqüência de trabalho noturno ou em turnos.

Adicionalmente, os comportamentos a seguir têm mostrado perpetuar a insônia em algumas pessoas:

Expectativa e preocupação de ter dificuldade para dormir.

Ingestão de quantidade excessiva de cafeína.

Beber álcool antes do horário de dormir.

Fumar cigarro antes do horário de dormir.

Soneca excessiva de manhã ou de tarde.

Horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados.

Esses comportamentos podem prolongar a insônia existente ou ser responsáveis pelo seu aparecimento. Interromper esses comportamentos pode eliminar a insônia.


Quem sofre de insônia?

Insônia ocorre em homens e mulheres de todas as idades, porém parece ser mais comum no sexo feminino (especialmente depois da menopausa) e em idosos. A capacidade de dormir, e não a necessidade de sono, parece diminuir com a idade.



FONTE
http://www.copacabanarunners.net/

QUANTO TEMPO UMA PESSOA RESISTE SEM ÁGUA E SEM COMIDA?

Na sexta-feira, dez dias após o terremoto no Haiti, um jovem de 22 anos foi resgatado com vida dos escombros. No dia anterior, foi a vez de uma senhora de 84 ser encontrada viva. Dois dias antes, um bebê de apenas 20 dias. Quanto mais tempo eles po­­deriam sobreviver numa situação como essa, sem água ou comida? Segundo a literatura médica, eles até foram longe demais. E não por causa da falta de comida. Numa situação hipotética em que se possa escolher en­­tre água e comida, os médicos são claros: fique com a água. Em 2004, num caso conhecido nos EUA, o prisioneiro Char­­les R. McNabb ficou mais de 150 dias em greve de fome até que, após decisão judicial, foi forçado a comer. No período, ele bebeu apenas água e, ocasionalmente, café. 

O caso é extremo e está longe do que é considerado como situação limite para os médicos. Em geral, eles concordam que uma pessoa consiga sobreviver no máximo 60 dias sem comida. Uma série de fatores pode encurtar esse período.

Quando deixa de receber comida, o corpo passa a consumir a energia armazenada. Primeiro vão os carboidratos e, em seguida, as gorduras. Ainda que o corpo “entenda” que está faltando comida e diminua o ritmo do metabolismo para gastar menos energia, chegará um momento em que não restará outra opção a não ser consumir proteínas. A essa altura, o corpo estará literalmente consumindo a si próprio. Por isso os gordinhos têm uma certa vantagem: queimando gordura, eles conseguem protelar que os músculos e os órgãos vitais sejam consumidos.

Ainda que uma pessoa sobreviva algumas semanas sem co­­mida, sem água ela dificilmente passará de alguns dias. E aí a condição do clima desempenha um papel fundamental. Sob muito calor, o corpo pode começar a de­­sidratar em questão de horas. “Mas muito frio também não é bom. A hipotermia é um problema porque o corpo gasta muito energia para manter a temperatura. O ideal é ficar numa temperatura estável”, diz Ivana. Em pouco tempo, a falta de água pode inclusive causar problemas neurológicos. “A desidratação vai levar a distúrbios bioquímicos, elevando o nível de sódio no sangue e causando um hipernatremia, que pode levar a uma crise convulsiva ou mesmo a coma”, diz Nazah Cherif Moha­­mad Youssef , diretora da UTI dos Hospitais das Nações e médica da UTI do Hospital de Clínica.

fonte

http://www.gazetadopovo.com.br/

Quanto tempo conseguimos sobreviver sem água?

em Neide, sabemos que a água compõe (em peso) cerca de dois terços do corpo humano. Ela imprescindível para o bom funcionamento da circulação, respiração, converter os alimentos em energia e outros processos corporais. Perdemos água através do suor, urina, fezes e até mesmo a respiração. Esta água deve ser reabastecida para que os nossos órgãos de continuar a funcionar corretamente. No forte calor, um adulto pode perder até 1,5 litros de água através somente através do suor.

Estudos tem demonstrado que, se o corpo perder apenas 2,5% do seu peso em água, pode perder 25% de sua eficiência. Isso significa que: um homem de 80 kilos, provavelmente já desenvolverá problemas caso perca 2 litros da água corporal. Essa “pequena” desidratação pode engrossar o sangue, isso faz o coração trabalhar mais e circulação ser menos eficiente, prejudicando a oxigenação do corpo. Isso é um sinal de alerta!

Mas, quanto tempo o corpo humano aguenta sem água? Bem, supondo que se trata de alguém em boa forma, com o funcionamento normal de todos os seus órgãos e em condições normais (sem muito frio ou calor), um ser humano pode viver por cerca de 3 a 5 dias sem água. Mas, é claro que a degradação dos sentidos (olfato, visão, paladar, tato) e a queda nos sistemas do corpo (respiratório, circulatório etc) são obviamente graduais.

Uma desidratação leve (1º dia) engrossa a saliva, perde a frequência urinária e resulta numa urina com cor e odor fortes. Na desidratação moderada (do 2º ao 3º dia), a urina quase cessa – Claro, o corpo precisa economizar água – a boca, a mucosa do nariz ficam secas e pode gerar rachaduras, olhos fundos e sem lubrificação e batimentos cardíacos acelerados. A desidratação severa (do 3º dia em diante), a urina definitivamente cessa, perda temporária ou completa da sensibilidade e dos movimentos, cansaço devido a baixa oxigenação dos sistemas, vômito, diarreia. Até o 5º dia (dependendo da pessoa) há um estado de choque. A pele fica em tons azulados e muito fria, consequência da perda de pressão sanguínea. A partir dessa fase, o fim da vida é questão de tempo.

O Corpo Humano saudável não aguenta mais que 5 dias sem água antes de entrar em choque!

mais é laro e importante é não precisamos a chegar a esse ponto por isso sempre devemos hidratar e não esperar sentir a sede para bebermos água pois quando sentimos sede. o bom é sempre hidratar.

por Nelson Personal Fitness Treinamento Customizado cref 000733 G/TO

Especialista

Especialista em Treinamento na Empresa                                                       Gallo Personal Systems –Brasil

Personal Trainer Qualificado e certificado pelo professor e perssonal das celebridades José Carlos Gallo

Personal Trainer Qualificado pelo Professor e Drº André Fernandes

Pós Graduando em Nutrição EsportivaPós Graduando em Fisiologia do Exercício,Biomecânica,Personal  Laboro/Estacio

Professor Capacitado em Treinamento Funcional pelo Core 360º

fonte

http://diariodebiologia.com/