quinta-feira, 21 de maio de 2015
MONITORES CARDÍACOS: DEIXE SEU CORAÇÃO GUIAR SEUS TREINOS
CISTO DE OVÁRIO ENTENDA O ASSUNTO.
Os cistos, ou quistos, de ovário são crescimentos anormais, com líquido no seu interior, que podem aparecer em um ou em ambos os ovários da mulher. Normalmente, os cistos de ovários são benignos, podendo por isso ser relativamente inofensivos. No entanto, você deve procurar aconselhamento médico para uma avaliação exata. Muitas vezes, os cistos de ovários são apenas descobertos durante um exame físico de rotina.
Os cistos de ovários podem aparecer mais frequentemente em mulheres ainda em idade fértil, e menos frequentes no período pós-menopausa.
Os cistos de ovário devem sempre ser monitorados porque na eventualidade de se tornarem demasiadamente grandes e romper, podem causar danos variados ao ovário e à sua saúde.
Opções naturais de tratamento de cisto de ovário pode ser uma forma mais saudável e sem recurso a cirurgia, permitindo que previna ou trate os cistos, podendo diminuir o seu tamanho ou os eliminando por completo
Reduzindo o Estrogênio
O excesso de estrogênio é considerado um dos principais responsáveis do desequilíbrio hormonal, causando uma ovulação desordenada. Deve por isso evitar a exposição a estrogênios e xeno estrogênios.
O Que Pode Causar Cistos nos Ovários?
Síndrome do ovário policístico
Desequilíbrio hormonal
Ciclos menstruais irregulares
Fumar
Obesidade
Menstruação precoce (11 anos ou mais jovens)
Certas interações com medicamentos utilizados no tratamento de infertilidade
Problemas de Tireoide
Interação com tamoxifeno, que costuma ser utilizado para tratamento de câncer de mama
Sintomas de Cisto de Ovário
A maioria das mulheres que têm cistos não experimenta qualquer tipo de sintomas, especialmente enquanto os cistos forem pequenos. De um modo geral, os sintomas são os seguintes:
Infertilidade
Dor pélvica, geralmente no lado onde o cisto está presente. A dor pode ser aguda, súbita intermitente. A dor pélvica também pode aparecer após a relação sexual ou exercício extenuante.
Ciclos menstruais irregulares.
Náuseas e vômitos, que podem geralmente acontecer depois de um quisto romper.
Dor vaginal com sangramento irregular.
Sensação de pressão e/ou distensão abdominal ou sensação de pressão no abdômen ao urinar.
Tratamento Natural
1 ) Reduzindo o Estrogênio
O excesso de estrogênio é considerado um dos principais responsáveis do desequilíbrio hormonal, causando uma ovulação desordenada. Deve por isso evitar a exposição a estrogênios e xeno estrogênios.
Evite ou elimine a soja e alimentos derivados de soja da sua dieta.
Prefira consumir carne e laticínio orgânico.
Evite ou elimine as comidas colocadas em plástico e aquecidas no micro-ondas ou outra fonte de calor.
Evite ou elimine o consumo de água em garrafas de plástico.
Evite óleo mineral.
Evite ou elimine produtos de cuidados da pele com perabens.
Utilize sabonetes, detergentes e produtos de higiene naturais ou orgânicos.
Síndrome dos Ovários Policísticos - SOP
Ovários Policísticos" ou micropolicísticos é a presença de vários cistos ("bolinhas de líquido"), de pequenas dimensões (menores que 9 milímetros), dispersos na parte de fora do ovário. A síndrome é quando, além dessa alteração ovariana, também observamos uma menstruação que demora a vir, geralmente atrasando mais do que 35 dias, e algumas características físicas ou laboratoriais mais relacionadas aos hormônios “masculinos”.
Esses pequenos cistos não provocam dor. A não ser que o ovário esteja muito grande, podendo inclusive torcer. Mas esse é um evento muito raro.
O que acontece é que com esses cistos dispersos pelo ovário há uma maior concentração sanguínea de uma substância chamada Sulfato de Dehidroepiandrostenediona (DHEA-S) e/ou do hormônio testosterona. E essa condição é a grande responsável pelas características clínicas das pacientes com SOP. Essas características são: aumento da distribuição de pelos na face, nas costas, no tronco, nos membros ou na região pubiana; ou, aumento da oleosidade da pele que pode ocasionar acne com maior frequência; e queda de cabelo (alopecia).
Além disso ovário apresenta uma resistência aos comandos enviados a ele pela glândula mestra do corpo, a hipófise. E, quando normalmente ele deveria transformar um folículo microscópico em um folículo maior, com um futuro óvulo em seu interior, isso não ocorre ou ocorre raramente. E por essa razão há uma maior dificuldade em se conseguir a gravidez.
No entanto, a SOP traz algumas preocupações adicionais: Observa-se uma relação muito próxima com a obesidade (centrípeta), com o “pré-diabetes” e o diabetes mellitus tipo 2, e com o desenvolvimento de doença cardiovascular ateroesclerótica. Com tudo isso é possível que as pacientes com SOP tenham uma maior predisposição a eventos cardiovasculares e metabólicos.
A obesidade chega a estar presente em até 70% das pacientes, chegando a ser considerada como variante do processo que predispõe à síndrome.
Antes de definirmos o diagnóstico é importante excluirmos algumas doenças até mais sérias que a SOP, que poderiam cursar com uma apresentação clínica muito semelhante. São elas: tireoidopatias, tumores produtores de androgênio, hiperprolactinemia, e hiperplasia adrenal congênita. E isso é feito por meio da dosagem de alguns hormônios no sangue.
2) Aumentando os Níveis de Progesterona e Equilibrando os Hormônios
Quando o seu organismo tem excesso de estrogênio, isso também significa que você tem deficiência de progesterona também. Equilibrar o seu níveis de estrogênio e progesterona, é uma opção de tratamento e prevenção natural que ajudar a reduzir os cistos ovarianos e reduzir as chances de eles ocorram no futuro. A utilização de comprimidos ou cremes de progesterona natural ajudam a aumentar os níveis de progesterona no seu corpo.
POR Nelson Personal FitnessTreinamento Customizado CREF 000733 G/TO
Especialista na Empresa Gallo Personal System
Esp. em Nutrição Esportiva
Esp. em Fisiologia do Exercicio ,Biomecânica e Personal na Laboro /Estácio
Professor Capacitado em Treinamento CORE 360 Treinamento Funcional
Personal Trainer capacitado pelos professores e Doutores José Carlos Gallo e André Fernandes II
Professor Capacitado em Pilates
fonte:
http:/remediosnaturais.info/mulher/cisto-de-ovario
http://www.josevitorzanardi.com.br/index.php?link=artigo_completo&id=5
quarta-feira, 13 de maio de 2015
CICLO MENSTRUAL: MENSTRUAÇÃO,RENDIMENTO E AJUSTE E EXIGÊNCIAS A CADA FASE DO CICLO
A ARTE DE PRESCREVER TREINAMENTO PARA MULHER NO SEU CICLO.
Falar de um assunto tão importante que é fundamental para o desempenho no esporte FEMININO de um ser maravilhoso que é a mulher , faz nós especialistas a descrever este assunto de forma prazerosa e com comprometimento.
Falar de um assunto tão importante que é fundamental para o desempenho no esporte FEMININO de um ser maravilhoso que é a mulher , faz nós especialistas a descrever este assunto de forma prazerosa e com comprometimento.
A data e
o número de dias variam de organismo para organismo, mas o fato é que
uma vez por mês ela está lá, marcando ponto na agenda feminina e
trazendo consigo uma lista de inconvenientes. A menstruação em si
pode ser desconfortável, mas nada se compara à influência que esse período
tem sobre os rendimentos de uma corredora.
Embora o ânimo
caia durante esses dias, se visto como um todo o ciclo menstrual tem lá
suas vantagens. O importante é conhecer o ciclo hormonal,
entender suas influências e organizar uma agenda de treinos que respeite o
organismo para aproveitar melhor as vantagens de cada um dos três períodos.
Durante a
menstruação, o ideal são treinos regenerativos (Foto: Getty Images)
*
Menstruação: neste
período de, em média, cinco dias é quando o organismo começa a produzir o
estrogênio, que vai aumentando gradualmente até a ovulação. O
estrogênio, produzido pelo folículo ovariano em maturação, é um dos dois hormônios
que regulam o comportamento feminino. Ele está associado à produção e ação da serotonina,
um neurotransmissor responsável por regular entre outras coisas o sono,
o humor e o apetite.
Como
nessa fase a produção de estrogênio ainda é baixa e a mulher está sofrendo com
o fluxo menstrual e as cólicas, o ânimo para treinar geralmente é
mais baixo. Aproveite o período para os treinos regenerativos quando
você pode pegar mais leve sem perder o ritmo. Neste caso, os exercícios leves
são recomendados até mesmo para reduzir o desconforto abdominal.
Na
fase pós-menstrual todas as atividades são desempenhadas com seu potencial
máximo
Pós-menstrual: nos seis dias que sucedem a menstruação há um aumento de
estrógeno e uma maior liberação de noradrenalina, que aumentam a motivação e
melhoram o desempenho nas atividades físicas. Esta é a hora de investir pesado
nos treinos, pois além da melhora na resistência aeróbica, a velocidade e a
força também estão em alta. Corrida, ciclismo, musculação... Todas as
atividades serão desempenhadas com seu potencial máximo. E se a prova mais
esperada do ano cair nessa fase, corra confiante, pois todas as chances estão
do seu lado.
Fase
ovulatória
Na fase
ovulatória ou período fértil, que ocorre entre o 12º e 22º dia do ciclo,
ocorre o rompimento do folículo e a liberação do óvulo para as tubas uterinas.
O início dessa fase é marcada por uma leve queda na capacidade de força e
coordenação, mas não é necessário diminuir os treinos, apenas pegue um
pouco mais leve do que na fase anterior. O que está ocorrendo aqui é uma
inversão na concentração de hormônios. Enquanto o estrógeno é reduzido,
a progesterona é aumentada. No 16º dia o rendimento volta a se
assemelhar a fase pós-menstrual, invista novamente em exercícios de velocidade,
resistência e força.
TPM e
cólica aumentam a fadiga e reduzem o desempenho (Foto: Getty Images)
Esta fase
é a famosa – e temida - Tensão Pré-Mentrual (TPM). Se o óvulo não
for fecundado, o folículo do ovário, que estava em crescimento na fase
anterior, se rompe e é eliminado na menstruação. Durante esse processo,
que dura em média seis dias, ocorre uma drástica queda da concentração de
progesterona e, por consequência, a redução de desempenho e aumento da
fadiga física e nervosa. Embora os sintomas variem de mulher para
mulher, além da queda de energia, é comum que neste período ocorram dores nos seios,
irritabilidade, dores de cabeça, retenção de líquidos e
prisão de ventre. Com essa lista de problemas é compreensível que se perca
a motivação, mas a rotina de treino tem suas vantagens. Além de não perder o
ritmo, a prática de exercícios aumenta o nível de neurotransmissores, como a
noradrenalina, a serotonina e a dopamina, que produzem uma sensação de
relaxamento e bem-estar, ou seja, é um remédio natural para o desconforto do
período. Dependendo da sua energia, pegue leve nos exercícios, mas assim como
no período menstrual, não deixe de treinar.
cólicas
As cólicas
ocorrem entre a TPM e a menstruação e o nível de dor varia
conforme cada organismo. Enquanto algumas mulheres convivem com o desconforto
facilmente, outras se sentem muito indispostas e, além de medicamentos,
precisam de um esforço extra para se manterem em pé. Neste último caso o
repouso pode ser uma opção, porém é bom lembrar que a atividade física libera
endorfina, um neurotransmissor produzido pelo próprio corpo que tem poder
analgésico e ao ser liberado estimula a sensação de bem-estar e conforto.
Portanto, exercícios, mesmo que leve, são sempre bem-vindos.
Nos
treinos
Como no
período da TPM a tendência é comer mais, a nutricionista Cristiane Perroni
sugere um programa alimentar com cinco ou seis refeições diárias.
Segundo ela, comer várias vezes por dia diminuirá a sensação de fome e evitará
a compulsão. Além disso, para evitar os efeitos negativos deste período, 10
dias antes do período menstrual inclua na dieta os seguintes nutrientes:
Vitamina
B6 (Piridoxina): atua
na formação de serotonina, responsável pela sensação de bem estar, amenizando
os sintomas de alterações de humor.
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Fontes: gérmen de trigo, nozes,
banana, abacate, fígado, ovos, soja, aveia, batata, cenoura.
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Carboidratos: no período pré-menstrual há
uma elevação da temperatura corporal e aceleração metabólica, que resulta na
maior necessidade de comer carboidratos. Eles também auxiliam na absorção do
triptofano, o precursor da serotonina. Prefira carboidratos integrais por
estabilizarem os níveis de insulina (reduzindo a compulsão alimentar e
promovendo mais saciedade) e conterem mais fibras (ajudando a regularizar o
intestino).
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Fontes:
pães, biscoitos, arroz, macarrão, aveia e linhaça.
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Vitamina
E: pode
aliviar sintomas como ansiedade, sensibilidade mamária e é um potente
antioxidante.
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Fontes: castanha do Pará, germe de
trigo, nozes, carnes, amendoim, óleos vegetais, gema do ovo e fígado.
Acrescente à alimentação diariamente três nozes ou duas castanhas do
Pará.
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Magnésio: também está envolvido na
produção de neurotransmissores, entre eles a serotonina.
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Fontes: soja, figo, ostras, leite,
leguminosas (feijões, grão de bico, ervilha), cereais integrais (aveia),
vegetais e folhas verde escuras, cacau.
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Ômega
3:
potente antioxidante e ação anti-inflamatória.
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Fontes:
peixes como salmão, atum, sardinha, arenque, cavalinha. Aumente a ingestão
para três a quatro vezes na semana.
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Sódio: Evite o sal e embutidos como
salsicha, presunto, salame, mortadela, enlatados, molho prontos (molho
inglês, shoyo), temperos industrializados e caldos de carne, legumes e
frango. A ingestão de alimentos ricos em sódio potencializa a retenção de
líquidos. Dê preferência para temperos naturais como alho, cebola, salsinha,
orégano, alecrim, tomilho, coentro, curry, hortelã, canela, cominho e etc.
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|
Água: aumentar a ingestão de
líquidos para até três litros diariamente .
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·
MENSTRUAÇÃO:
·
Acredito que quando Deus criou a mulher foi com
o intuito de perpetuar a espécie. E para isso criou o ciclo menstrual
preparando-a para o momento mágico da FECUNDAÇÂO. Mas se ela não cumpre cada
fase do ciclo ele castiga…
·
Observe o que acontece em cada fase e tire as
suas conclusões.
·
Conheça seu comportamento hormonal, emocional e
corporal, tire vantagem das alterações que acontecem todo mês e saiba quais os
exercícios físicos mais indicados em cada fase do ciclo.
·
MENSTRUAÇÃO, conhecido como CICLO MENSTRUAL,
está relacionado ao SOBE e DESCE dos HORMÔNIOS, que INTERFERE em vários
aspectos da VIDA DA MULHER – inclusive na APARÊNCIA. CABELOS, PELE e UNHAS
sofrem modificações diárias e muitas delas são INFLUENCIADAS pelas várias
ETAPAS DO CICLO. Até mesmo o HUMOR e DISPOSIÇÃO estão suscetíveis ao delicado
desequilíbrio. O ciclo menstrual dura em média 28 dias, mas pode estender-se
até 35.
Quando um estágio está concluído ele passa automaticamente para o seguinte. Durante as três fases que o compõem, o CÉREBRO e os OVÁRIOS trocam mensagens por meio dos hormônios e esse relacionamento precisa ser o mais harmonioso possível para proporcionar a ovulação e a preparação do útero para a gravidez, assim como resultar no fluxo menstrual quando o óvulo não é fecundado.
Quando um estágio está concluído ele passa automaticamente para o seguinte. Durante as três fases que o compõem, o CÉREBRO e os OVÁRIOS trocam mensagens por meio dos hormônios e esse relacionamento precisa ser o mais harmonioso possível para proporcionar a ovulação e a preparação do útero para a gravidez, assim como resultar no fluxo menstrual quando o óvulo não é fecundado.
·
Importante: a questão das alterações que você
vai ver comentadas logo abaixo, está dentro dos padrões considerados normais e
se aplicam somente às mulheres que NÃO usam ANTICONCEPCIONAL à base de
hormônios. As MUDANÇAS do CORPO FEMININO em CADA UMA DAS FASES são avaliadas a
partir do PRIMEIRO dia da MENSTRUAÇÃO, levando em conta um ciclo de 28 dias.
·
Para entendermos esse processo vamos analisar
cada fase do ciclo e como a mulher se comporta nas mesmas.
·
1. Fase pré-ovulatória ou menstrual (1º ao 10º
dia)
·
Como a gravidez não foi concretizada, o ovário
cessa a produção hormonal e a camada interna do útero é expelida naturalmente.
Nesse período, a mulher perde cerca de 150 ml de sangue, o que não compromete
sua saúde. A VAGINA, no entanto, FICA MENOS ÁCIDA, FACILITANDO O CRECIMENTO DE
GERMES – portanto, ATENÇÃO REDOBRADA com a HIGIENE nessa fase, na qual O RISCO
DE ENGRAVIDAR diminui. Acompanhe várias características desse período e o que
você deve fazer em prol da sua beleza e bem-estar.
·
É nessa fase que o ORGANISMO FEMININO FICA FELIZ
, pois, segundo, Dr. Eliezer Berenstein, em seu livro A INTELIGENCIA HORMONAL
DA MULHER, EDITORA , Objetiva. A mulher passa a liberar ESTROGÊNIOS( estrdiol
E2) que é produzido principalmente, e não somente, nos OVÁRIOS.
·
Nesse período, conduzida pela atividade de seu
estrógeno, a mulher busca ser mais FEMININA, ATRENTE, SENSUAL. Possui o que
chamamos de atitude psicoativa competidora. Sua atividade mais imperiosa É
SOCIAL, PÚBLICA. EXPÕE-SE, ATRAI, SEDUZ, CONDUZ, SENSUALIZA. Freqüenta mais a
ACADEMIA e os SALÕES de BELEZA, PRATICA MAIS ESPORTES, BUSCA O APRIMORAMENTO DE
SEU CORPO e a ACENTUAÇÃO DO SEU CHARME. Sua CAPACIDADE de ATRAIR aumenta a
partir do dia de sua menstruação até o dia da ovulação, em que ocorre o pico
dos ESTROGÊNIOS, é a explosão da FEMINILIDADE, justamente para atrair o
companheiro.
·
Torna a mulher hipersensível a odores, perfumes,
flores,sons e cores. É romântica, sonhadora, seu erotismo está à flor da pele.
Tem pouco apetite, MUITA DISPOSIÇÃO e utiliza lucidez e a racionalidade a favor
da COMPETIÇÃO e da CONQUISTA.
·
Além de tudo isso, abaixo listamos outro sinais
nessa fase do ciclo:
·
CESSA a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
·
LOGO CESSA TAMBÉM DORES OU INCHAÇOS E CÓLICAS
CAUSADAS PELA RETENÇÃO LÍQUIDA NO ORGANISMO.
·
SENSAÇÃO DE LEVEZA
·
MELHORA NO HUMOR
·
RINS E INTESTINOS PASSAM A FUNCIONAR MELHOR
·
AUMENTO DO DESEMPENHO EM TODAS AS TAREFAS
·
VIGILÂNCIA
·
FICA MAIS VAIDOSA E POR ISSO SE ENFEITA E TAMBÉM
GASTA MAIS NAS LOJAS E COM COSMÉTICOS.
·
Obs: Recomendo aos maridos que nesse período
escondam seus cartões de créditos.
·
Como vocês podem ver, todos esses benefícios
foram criados por DEUS para que a mulher nessa fase se sinta ATRAENTE,
SEDUTORA, QUERIDA, IRRESISTIVEL e PODEROSA para atrair o HOMEM. Mas se esse
homem não percebe essas mudanças, Deus ajuda mais um pouco, e na próxima fase
do ciclo…
·
2. Fase ovulatória (10º ao 19º dia)
·
Nessa etapa, cuja duração é de aproximadamente
cinco dias, a hipófise (glândula situada no cérebro que regula muitos processos
hormonais) ordena ao útero que torne seu revestimento mais espesso,
preparando-o para a chegada de um óvulo maduro que poderá ou não ser fecundado.
Portanto, quem não quiser engravidar precisa ficar ligada, pois estará no
momento mais fértil de todo o ciclo.
·
Nessa etapa, acontece, mais algumas mudanças no
estado HORMONAL E EMOCIONAL da mulher, fazendo com que ela, além de
ESTROGÊNIOS, produza também o hormônio TESTOSTERONA que é um hormônio masculino
produzido pelos testículos e pelas mulheres nas glândulas supra-renais e
ovários, é um hormônio ativador, que promove a AGRECIVIDADE, AUTOCONFIANÇA, BEM
ESTAR, OTIMISMO, COMPETIÇÃO e CONQUISTA. Ferramentas necessárias para que ela
possa tomar a iniciativa se o HOMEM não o fizer.
·
É sobretudo durante a ovulação que os hormônios
atingem seu auge: o estrogênio, por exemplo, chega ao nível máximo no 14º dia.
A produção de TESTOSTERONA (hormônio masculino) também tem início. Tudo isso
explica por que as mulheres se sentem mais bonitas, atraentes e dispostas ao
sexo nesse dado momento do mês. É simples: a natureza as torna mais sensuais
para garantir a continuidade da espécie. Para ficar ainda mais receptivo aos
espermatozóides, o corpo feminino fabrica uma quantidade maior de secreção,
cuja consistência é parecida com a de uma clara de ovo. Utilizar-se de todo o
seu poder de sedução.
·
É NESSAS DUAS FASES DO CICLO QUE A MULHER SE
ENCONTRA PREDISPOSTA E PREPARADA TANTO EMOCIONAL, QUANTO HORMONAL, PARA A
REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS DE FORÇA E DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS DE ALTA
INTENSIDAE QUANTO OU ALTOS VOLUMES DE TREINO.
·
OBJETIVANDO UMA MELHOR PERFOMANCE, SEM MUITO
ESTRESSE DURANTE OS EXERCÍCIOS.
·
3. Fase pós-ovulatória (20º ao 28º dia)
·
Se na fase ovulatória a mulher não cumpre com o
seu propósito, ou seja, não se deixa fecundar, DEUS castiga e faz com que
organismo dela produza o hormônio PROGESTERONA que vai aumentando verticalmente
e com isso promovendo uma mudança no seu comportamento tanto emocional , quanto
corporal fazendo desta forma com que seu CABELO FIQUE IGUAL A UMA PALHA, sua
PELE OPACA e igual a uma LIXA, sua VAIDADE desaparece ao ponto de vestir-se com
uma camisa folgada, amarra os cabelos com qualquer coisa, fica mais CASEIRA,
sente muito SONO, aumenta a RETENÇÃO de líquido e por isso fica INCHADA, sente
DOR DE CABEÇA, CÓLICAS e num determinado momento desaparece a mulher e aparece
o MONSTRO TPM : De acordo com especialistas, o que está por trás da síndrome é
o desequilíbrio entre o ESTRGÊNIO, que nessa fase despenca, e a PROGESTERONA
que aumenta verticalmente.
·
Percebendo que já não são necessários os seus
serviços para alimentar o óvulo, o útero começa novamente o processo de
eliminação do seu revestimento. No fim desse período A MULHER menstruará mais
uma vez e um novo ciclo recomeçará. É quando SURGE O MAL-ESTAR FÍSICO E
EMOCIONAL próprio da tensão pré-menstrual (TPM), que aparece aproximadamente de
uma a duas semanas antes da menstruação e atinge cerca de 90% das mulheres
entre os 14 e os 50 anos. Por isso a MULHER parece tão nervosa!
·
ESSES MONSTROS (TPM) são conhecidos e descritos
de quatro tipos:
·
TIPO A (ANSIEDADE)
·
ANSIOSA
·
APRESSADA
·
AGITADA
·
INSTABILIDADE DE HUMOR
·
AGRESSIVA
·
TIPO C (COMPULSÃO POR COMIDA)
·
COMPULSÃO ALIMENTAR ESPECIALMENTE POR DOCES
·
CHOCOLATES.
·
TIPO D( DEPRESSÃO)
·
DEPRESSIVA NOS 15 DIAS QUE ANTECEDEM A
MENSTRUAÇÃO
·
TIPO H (HÍDRICO)
·
OCORRÊNCIA DE INCHAÇOS NOS SEIOS, DEIXANDO AS
MAMAS EXTREMAMENTE DOLORIDAS;
·
DORES DE CABEÇA;
·
DORES MUSCULARES
·
NESSA FASE DO CICLO ONDE A MULHER SE ENCONTRA
PRJUDICADA TANTO EMOCIONAL, QUANTO HORMONAL, TORNA-SE NECESSÁRIO REALIZAR
EXERCÍCIOS FÍSICOS DE BAIXO VOLUME DE TREINO E BAIXA INTENSIDADE .
·
OBJETIVANDO UMA MELHORA DE SUAS FUNÇÕES
FISIOLÓGICAS E, PROMOVENDO UM MÍNIMO DE ESTRESSE DURANTE OS EXERCÍCIOS.
·
Espero ter podido contribuir com algumas
informações sobre como identificar as fases, comportamento hormonal e emocional
durante o ciclo menstrual para otimisar os exercícios na mulher.
·
Nunca se esqueçam de que as mulheres são regidas
pelos hormônios, que controlam o ciclo menstrual. Portanto todo o cuidado é
pouco, pois vocês poderão encontrar não a mulher e sim O MONSTRO.
Por Nelson
Personal Fitness Treinamento Customizado CREF 000733G/TO
Especialista
na Empresa Gallo Personal Sytemns-Brasil
Esp. Em Nutrição
Esportiva
Esp. Em Fisiologia
do Exercicio,Biomecânica e Personal na Laboro/Estácio
Prof.Capacitado
em Treinamento Funcional Core 360º
Personal
Trainer capacitado pelos professores e Doutores José Carlos Gallo e André
Fernandes.
fonte
http://gallopersonal.com.br/2013/a-arte-de-prescrever-treinamento-para-mulheres/
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude
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