OMS CLASSIFICA O DIABETES COMO EPIDEMIA MUNDIAL

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No Brasil, a cada 2,5 minutos um brasileiro descobre que tem Diabetes. A doença será tema de debate, no II Fórum Nacional de Diabetes – um mal que pode ser evitado, no Senado Federal, no dia 28 de abril

O Diabetes registra uma progressão alarmante no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, quase 250 milhões de pessoas ao redor do globo têm diabetes e, como esse número vem crescendo, a instituição já classifica a doença como uma epidemia. A cada ano, 7 milhões de pessoas entram nessa lista. No Brasil, esse cenário não é diferente. O diabetes atinge 9 milhões de brasileiros, o que corresponde a 6,2% da população adulta, 5,4 milhões de mulheres e 3,6 milhões de homens .

Sobre a doença: O diabetes é uma doença crônica metabólica caracterizada pelo aumento da glicose no sangue. O distúrbio acontece porque o pâncreas não é capaz de produzir a insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo. A insulina promove a redução da glicemia ao permitir que o açúcar presente no sangue possa penetrar as células, para ser utilizado como fonte de energia. Se não tratado, o diabetes pode causar insuficiência renal, amputação de membros, cegueira, doenças cardiovasculares, como AVC (derrame), e infarto.




Por Professor Especialista Nelson Fonseca CREF 000 733 G/TO (Nelson Personal )
Especialista em Fisiologia do Exercício,Biomecânica e Personal (Laboro/Estácio)
Especialista em Nutrição Esportiva (Laboro/Estácio)
Especialista em Treinamentos para Grupos Especiais
Esp.Credenciado na Metodologia na Empresa Gallo Personal Systems Brasil
Certificado em Treinamento Funcional Core 360º




http://www.conass.org.br/oms-classifica-o-diabetes-como-epidemia-mundial/
https://drrocha.com.br

OS RISCOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SEM UMA ORIENTAÇÃO QUALIFICADA.

Antes de relatarmos os riscos da prática de um exercício físico sem uma orientação de um profissional qualificado,vamos conhecer as diferências do exercício físico e da atividade física.
O que é Atividade Física? Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético.

Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética.
 Exemplos de Atividade Física e Exercício Físico:

O que é atividade física?

Em repouso, o corpo costuma gastar energia com as suas funções básicas. Uma mulher gasta entre 1200 e 1400 calorias por dia sem atividades físicas. Já o homem gasta mais, aproximadamente de 1800 a 2000 calorias diárias em repouso.
No entanto, qualquer atividade que movimente a musculatura corporal irá acarretar em maiores gastos de energia, sendo esta denominada atividade física.
Não há muitos segredos e, por estarmos em movimento quase constantemente, fazemos atividade física a maior parte do tempo quando não estamos descansando.

Exemplos de atividade física

As mais simples ações são atividades físicas. Como exemplo, podemos citar o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.

O que é exercício físico?

Um exercício físico é toda atividade física sistematizada. Por isso, conta com uma duração de tempo específica, sequências de movimentos para diferentes partes do corpo e proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.
Além disso, o exercício físico é um importante aliado de quem quer ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular. Também estimula o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças.
A obesidade também é uma doença que pode ser evitada com a prática de exercícios físicos, assim como auxilia no controle do colesterol.
A saúde mental é outra área beneficiada. Ao praticar exercícios, são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade.

 OS COMPONENTES ESSENCIAIS DE UMA  PRESCRIÇÃO SISTEMÁTICA E INDIVIDUALIZADA INCLUEM :

 

MODALIDADE

•GASTO CALÓRICO

•FREQÜÊNCIA SEMANAL

•INTENSIDADE

•DURAÇÃO

•PROGRESSÃO

•

(GUIDELINE ACSM,2000)

 Sem estes componentes acima citados você não estará prescrevendo exercício físico e sim Atividade Física.Portanto é relevante o profissional de Educação físca que é o único habilitado a prescrição de exercício físico se qualificar para poder entender que prescrição de exercício físico não é um achismo,fetiçaria,receita de bolo,prescrição de exercício é coisa séria e um exercício fisico desenvolvido de maneira errada pode causar lesões e entre outros malefícios para sua aptidão física.

Aptidão física é a capacidade do indivíduo de realizar atividades físicas com vigor e disposição. ... A aptidão física está relacionada à saúde quando é levada em consideração a resistência cardiorrespiratória, a composição corporal, a aptidão músculo esquelético, a força muscular, a resistência muscular e a flexibilidade.
Um grande problema e um equívoco de alguns profissionais de educação física que sai da faculdade,é acharem que eles são os máximos sabem tudo,já querem já fazerem uma camisetinha regata escrever PERSONAL TRAINER bem destacado,passar um gel no cabelo,colocar um short e já ir para o mercado trabalho querendo trabalhar com todos tipos de individuos até mesmo os grupos especiais.
Grupos Especiais são as pesssoas que necessitam de cuidados especiais no treinamento,tais como: Cardiopatas,hipertensos,diabetes,obesos,crianças,gestantes e idosos entre outros.
Outro problema sério também destes recentes formados é já querer trabalhar sem o registro do CREF ,sabemos que para exercer a função  sem está habilitado é crime.

O CONFEF – Conselho Federal de Educação Física foi criado pela Lei nº 9696/98, é uma instituição de direito público, com sede e foro na cidade Rio de Janeiro, destinada a orientar, disciplinar e fiscalizar o exercício das atividades próprias dos profissionais de Educação Física.
Esses profissionais pode colocar em riscos a saúde deste tipo de pessoas se não fazerem a coisa correta. 
Qualificar,especializar é fudamental para os profissionais em todas as áreas.

OS RISCOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SEM UMA ORIENTAÇÃO QUALIFICADA.

A prática de exercícios físicos é recomendada para todas as pessoas que desejam manter uma vida saudável. Entretanto, caso não seja praticada da maneira correta e orientada, a atividade física pode se tornar prejudicial à saúde. Por isso o acompanhamento de um profissional capacitado é ideal para quem quer começar a se exercitar. A prática de atividade física beneficia a saúde, ajudando a prevenir doenças ou a amenizar seus sintomas.

 A falta de orientação de um profissional de educação física, pode causar danos sérios às pessoas que exageram nas atividades ou que as praticam de maneira errada. Há o risco de dano músculo-esquelético, além de riscos mais graves para pessoas hipertensas ou diabéticas, que podem ter seus quadros agravados,com exercício fisico sem orientação ou com uma orientação errada.

 também é indispensável procurar orientação médica antes de iniciar uma atividade física ou prática esportiva, pois há casos específicos em que alguns exercícios estão restritos. Outra coisa importante a se fazer é definir quais objetivos se deseja alcançar ao se exercitar, como manter ou perder peso, adquirir resistência física entre outros.

AVALIAÇÃO FÍSICA OU UMA AVALIAÇÃO FÍSICA DE APTIDÃO FÍSCA 

Avaliação é um fator importante que não podemos pular ela hipótese alguma, antes de prescrever um exercício tem que avaliar o indivíduo, pois não  tem como prescrever treinamento para um individuo sem saber o que passa no organismo desse individuo, tanto no repouso e durante o exercício,pois quando estamos fazendo exercício físico ocorre mudança em nosso corpo tais como: Aumenta a temperatura do corpo,coração bombear mais rápido entre outros aguda

 Uma avaliação física é composta por:
ANAMNESE,Par-Q.Medidas Antropométricas,Análise da Composição Corporal,IMC / IRCQ / Fator de Risco Coronariano / IMC + CC / STRESS,Índice de Massa Corporal (IMC),Índice de Relação Cintura/Quadril,Fator de Risco Coronariano,Teste de Stress,Medidas Hemodinâmicas (Frequência Cardíaca Máxima (bpm),Frequência Cardíaca em Repouso (bpm),Pressão Sistólica (mmHg) Pressão Diastólica (mmHg),Capacidade Aeróbia.
VO2
VO2 Previsto
VO2 alvo
Reserva :  METS

Taxa Metabólica Diária
Basal
Se o cliente ou aluno é:
Iniciante
Moderadamente Ativo
Ativo

Tudo isso entre outros testes que faz parte de uma avaliação e também uma periodização individualizada para o aluno tanto com as planilhas de treino aeróbio quanto as planilas de treino anaeróbio (musculação).

Monitoramento nos exercício fisico é muito importante,para saúde e seu objetivo,treinar para o objetivo de emagrecimento é um treinamento de baixo a moiderada intensidade e na zona alvo de cada pessoa,cada pessoas tem sua zona alvo,o professor,o personal trainer vai fazer os calculos e achar a sua zona de treinamento (zona lipolitica)

Ahh não é só fazer uma avaliação e falar assim: Olha você está acima do peso ou carência muscular,você ta stressada. Não é assim cabe o profissional de educação fisica saber reponder estes dados coletados de maneira objetivas e caras para seu aluno e cliente.
Veja uma dá dica:


De acordo com A análise que eu fiz da avaliação  veja só o seu organismo apresentou que está com cortisol com excesso do hormônio do stress,o que isso pode representar para seu organismo,muitas consequências graves,o cortisol todos nós vamos ter é o hormônio que nos deixa em alerta,é da fuga da luta,mais ele aumentado ele promovem consequencias graves no nosso corpo,mente,emocões e comportamento.

veja bem,de acordo com a Organização mundial de saúde OMS,uma pessoa sedentária é aquela que gasta menos de 500 kcal por semana com atividade física,e de acordo com American College diz uma pessoa que é sedentária a ter uma capacidade aeróbia abaixo de 28 ml/kg min (mililitros por minutos),aí você professor ,personal olhamos quanto que deu o da sua aluna e explica a ela.
Tem que observar a frequência cardiaca de repouso
o valor permitido é de 70 a 100 bpm e se essa pessoas  tiver 118bpm,explica pra ela que o coração e para compensar ele esta acelerando e o que isso  ,representa que seu coração esta trabalhando a mais do que ele deveria,e lembra que o nosso coração é um músculo se ele é um músculo ele também vai precisar de oxigênio ,para ele continuar fazendo a função.
Verefique como esta o peso dela se tiver acima, peso a mais está sobrecarregando as suas articulações ,isso provoca dores no joelhos dores na coluna.

Observe a  circuferencia de cintura a distribuição dessa gordura no corpo dela estiver alto ,chama a nossa atenção ,então veja bem você é mulher e deveria esta com sua circuferencia de cintura abaixo de 88cm,como ela é uma cliente mulher porque as mulheres geralmente elas tem uma gordura chamada ginoide que ela é distribuída na coxa,quadril e mama,elas quase não tem gordura abdominal,e quando amulher aumenta essa gordura na região abdominal ela aumenta o risco de ate 5 vezes de desenvolverem doenças consideradas da síndrome pura metabólica ou da resistência insulina que é diabetes,hipertensão ,câncer,osteoporose ,osteoartrite ,doença pulmonar obstrutiva crônica,ovários poliscitico tudo por conta dessa gordura central,

E é muito importnte também no caso se seu aluno ou cliente for do sexo feminino,adapatar o treino ao ciclo mesntrual dela.

 Invista na sua saúde e nos padrões de normalidade,procure um médico e realize exames para descobrir como está seu colesterol,glicemia,creatinina,vitaminaD,Tireoide,melatonina e etc.
Também é importante procurar uma nutricionista para poder realizar uma avaliação nutricional e e seu planejamento alimentar.
Durma bem sono reparador,buscem sempre a fase N3 a fase que faz os hormônios GH e testosterona a aumentar e fazer você aumentar a massa muscular e emagrecer,e também o sono REM que é o sono que vai contribuir com sua memória entre outros.

Essa acima da foto é uma cliente que vai casar e e realizou o programa de Emagrecimento saudável orientado 48 dias P.E.S.O, isso não é só um treino para emagrecimento não esse é um programa individualizado uma reorgazização metabólica

Viu como é importante avaliar?
Prazer sou o professor Especialista Nelson Fonseca (Nelson Personal Fitness0 CREF 00733 G/TO
 Sou Profissional de Educação Física
Especialista Crendeciado da Metodologia  na Empresa Gallo Personal Systems -Brasil
Esp.em Nutrição Esportiva
Esp.em Fisiologia do Exercicio,Biomecânica e Personal na Laboro/Estácio
Professor capacitado em Treinamento Funcional Core 360º
Curso de Emagrecimento saudável com o prof José Carlos Gallo
Curso de Personal Trainer com o prof e Dr André Fernandes
Curso de Personal trainer com o prof Jose carlos Gallo (personal das celebridades)
Professor capacitado em recreação com o prof Brocotó
Palestrante e preparação física.


email : nelson23personal@gmail.com
nelson_edfisica@yahoo.com.br
wtshap(63) 992188030



FONTE:
 https://www.diferenca.com/atividade-fisica-e-exercicio-fisico/
 https://www.humanasaude.com.br
 Gallopersonal (José Carlos Gallo)