BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO CONTRA AS DOENÇAS

 O nosso inimigo global é o sedentarismo e tem como seu antagonista a prática de exercícios físicos regulares, praticamente, em qualquer idade. As conhecidas atividades: nadar, correr, andar a pé ou de bicicleta com fortalecimento muscular moderado, produzem enorme benefício para a saúde e ajudam desligar das preocupações e angústias do cotidiano, sendo um poderoso fio terra do estresse.

 

Dá tempo: médico diz que nunça é tarde para começar a se exercitar

O estresse é cada vez mais frequente na vida moderna. Os permanentes desafios enfrentados no trabalho, tráfego intenso nas grandes cidades, a violência urbana e a involuntária negligência em relação aos hábitos saudáveis – como se alimentar e dormir adequadamente – são alguns dos fatores que contribuem para que o estresse afete um número crescente de pessoas. Em nível elevado produz efeitos pessoais e profissionais nocivos.

Alguns motivos para você começar a fazer exercício e deixar de vez o sofá.

Diversas pesquisas indicam que, quando excessivo, o estresse pode levar a dificuldade de concentração, cansaço mental, indiferença emocional, agressividade, incapacidade de relaxar, perda de memória imediata e apatia. Pode prejudicar a criatividade e produtividade, provocar crises de ansiedade, humor deprimido, diminuição da libido e problemas de ordem física, afetando o sistema imunológico e o prejudicando o bom funcionamento das defesas do corpo. 
A prática regular de atividade física é das maneiras mais eficazes e divulgadas de combater o estresse. Dentre os benefícios da prática rotineira de exercícios, temos redução dos níveis de ansiedade e depressão, melhora do humor e aumento da sensação de bem-estar e da autoestima.
Uma série de benefícios psicofisiológicos ocorrem durante uma atividade física regular, por conta da liberação de alguns hormônios secretados (produzidos) por glândulas, como a nossa conhecida adrenalina (glândula adrenal), que age quando ocorre um estresse físico, emocional ou ambos. Outro importante hormônio é o cortisol, que atua como um potente anti-inflamatório natural; ainda temos o hormônio glucagon, que atua no fígado aumentando a quantidade de glicose lá depositada; o GH nosso hormônio de crescimento, produzido naturalmente pela glândula Hipófise localizado no cérebro, que entre vários efeitos, produz certa e leve sensação de bem-estar; e finalmente a secreção de endorfina, produtora da sensação de prazer e responsável pela melhora da qualidade do sono.

Faça exercícios! Lembrem “Mens Sana in Corpore Sano”

FONTE

 
NABIL GHORAYEB
Doutor em Cardiologia pela FMUSP, Especialista em Cardiologia e Medicina do Esporte, chefe do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e do Hospital do Coração, diretor da Sociedade Brasileira de Cardiologia, além de ter recebido o Prêmio Jabuti de Literatura em 2000. www.cardioesporte.com.br 

 http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/06/mexa-se-exercicio-fisico-e-otimo-remedio-para-combater-o-estresse.html

 

por Professor Especialista Nelson Fonseca (Personal)

Profissional de Educação Física CREF 00733 G/TO

Acadêmico em Nutrição na UNIBTA

Pós Graduado em Fisiologia do Exercício,Biomecânica e Personal Laboro/Estácio

Pós Graduado em Nutrição Esportiva na Laboro/Estácio

Credenciado na Metodologia da Gallo Personal Systems Brasil

Especialista em Emagrecimento com saúde 

Especialista em Treinamentos para Grupos Especiais(cardiopatas,hipertensos,diabetes,obesos,gestantes e idosos)

Certificado na Metodologia Treinamento Funcional Core 360º

Preparação física e Palestrante

Criador do Projeto Viva Saúde