As dores no corpo podem ser o reflexo de diferentes problemas na saúde. Elas podem ser originadas por uma simples gripe até um estado de estresse muito grande, por isso, é fundamental observar se estão acompanhadas por outros sinais e sintomas, como febre, dor de cabeça, tosse ou rigidez das articulações.
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Como a dor no corpo pode ser indicativo de causas mais graves, é importante que seja avaliado se as dores estão acompanhadas por outros sinais e sintomas, como febre, dor de cabeça, tosse ou rigidez das articulações.
Se forem identificados outros sinais e sintomas além da dor no corpo, se a dor no corpo for muito intensa ou se não melhorar após alguns dias, é recomendado consultar um clínico geral, para identificar a causa e iniciar o tratamento mais adequado.
As causas mais comuns para o aparecimento de dor em todo o corpo são:
1. Estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade pode levar a um excesso de tensão, o que pode fazer com que os músculos fiquem mais enrijecidos e podendo levar à dor no corpo todo, sendo principalmente notada ao fim do dia no pescoço, ombros e costas.
O que fazer: É importante apostar em estratégias que ajudam a relaxar ao longo do dia, prevenindo a tensão e as dores do corpo. Assim, é recomendado descansar e praticar atividades relaxantes ou que promovam a sensação de bem estar, como meditação, yoga, caminhadas monitorada na intensidade e duração correta.
2. Dormir na posição errada
A posição inadequada na hora de dormir pode favorecer as dores no corpo no dia seguinte, isso porque dependendo da posição em que se dorme pode haver sobrecarga nas articulações, principalmente na coluna, levando à dor.
Além da posição para dormir, a qualidade do sono também pode favorecer o aparecimento de dores no corpo, pois no caso de sonos curtos, pode não haver tempo suficiente para regenerar e, assim, não tem a energia necessária para funcionar corretamente. Quando isso acontece, é comum que se comece a sentir um mal-estar geral que vai se agravando e produzindo dor por todo o corpo.
O que fazer: Para evitar as dores, é recomendado ter atenção à posição em que se dorme, pois assim é possível evitar a sobrecarga nas articulações. Além disso, a posição também pode favorecer uma melhora na qualidade do sono.
Gripe ou resfriado
A gripe e o resfriado são causas frequentes de dor no corpo, que normalmente é acompanhado de sensação de peso no corpo, mal estar geral, coriza, dor de cabeça e febre.
Apesar dessas doenças serem mais frequentes no inverno, também podem acontecer no verão, podendo a dor no corpo ser mais intensa devido à desidratação do organismo causada pela temperatura mais elevada do ambiente.
O que fazer: Nesses casos, é importante ficar de repouso em casa, beber pelo menos 1,5 litros de água por dia e ter uma alimentação saudável e equilibrada. Em alguns casos, pode ser recomendado também pelo médico o uso de medicamentos como Paracetamol ou Ibuprofeno para ajudar no alívio dos sintomas.
Atividade física
A atividade física também pode levar ao aparecimento de dor no corpo todo, acontecendo com mais frequência em pessoas que são sedentárias, que não realizaram atividade física durante um período e que passou por uma avaliação antes de se iniciar o exercício e que o profissional não respeita a adaptação e a individualidade do treinamento deste indivíduo, e que mudaram o tipo de treino ou realizaram um treino mais intenso sem fazer uma periodização de adaptação correta . Isso faz com que seja desencadeado um processo inflamatório local, bem como a produção de enzimas e substâncias pelo corpo como consequência da prática de exercício que acabam por levar ao aparecimento da dor.
O que fazer: Quando a dor no corpo é devido à prática de atividade física, além do repouso é importante continuar a realizar exercícios , no entanto realizar uma avaliação e fazer uma periodização correta.
