DORES NA COLUNA, PROBLEMA QUE AFETA
MUITOS BRASILEIROS.
A nova matéria especial no nosso
blog, vai focar um assunto importantíssimo que afeta muitos brasileiros,as dores nas costas, um
assunto que e bem requisitado por milhares de pessoas, atendendo pedido de
muitas pessoas que sente dor na coluna, resolvemos colocarmos a nossa experiência
no assunto a disposição de vocês leitores e buscamos aprofundar mais o nosso
trabalho buscando informações precisas e objetivas de outros especialistas para
podermos levar a vocês informações que possa amenizar diminuir ou eliminar as
suas dores.
Dor nas costas quem nunca sentiu, de 8 a 10
brasileiros luta contra esses desconfortos, não e fácil viver em harmonia com a
fortificada estrutura que nos mantém de pe.
No princípio, é assim. É da natureza
dos homens. Não é fácil se equilibrar sobre duas pernas. Esticar a coluna. O
tempo passa e o peso dos anos exige muito do nosso corpo.
“A coluna é uma
estrutura em si extremamente frágil, a coluna vertebral. Quem sustenta são os
músculos. Quando a sua cabeça está ereta, o peso é de 4,5 quilos. Mais ou
menos, aproximadamente.
“Se você está numa postura
totalmente errada que é essa, corcunda, o ombro pesado, a cabeça pra baixo, os
músculos tem que resistir a uma pressão de 13 quilos. Então, de 4,5 quilos você
vai pra quase 13 quilos de esforço dos músculos posteriores do pescoço pra sua
cabeça não cair. Não tem coluna que resista”, afirmou Beatriz Ambrósio do
Nascimento, terapeuta ocupacional.
Tudo leva a uma
pequena dor nas costas como, por exemplo: pegar fila, postura errada ao sentar,
carregar sacolas de compras supermercados, caminhar pisando apenas um lado do
pe, e falta de exercícios físicos e fortalecimento da coluna (cervicais,torácicas
e lombares), pode levar as dores na coluna. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 80% das pessoas no mundo terão, em
algum dia de suas vidas, uma crise de dor na coluna. Sabemos que estas crises
causam um grande impacto social e econômico.
Os custos com o tratamento das dores
na coluna são cerca de três vezes
maiores do que os custos com os
tratamentos do câncer. No Brasil estas
dores são razão de 80% de procura por consultas médicas e refletem 90% das
causas de afastamento do trabalho, dor na coluna vertebral inclui as dores na
região cervical (pescoço-cervicalgias) que podem irradiar para os
membros superiores (braços-braquialgias); as dores na região dorsal (costas-dorsalgias);
as dores na região lombar (coluna baixa-lombalgias) e as dores que
irradiam para os membros inferiores (pernas - ciatalgias). As dores na Coluna vertebral podem causar
incapacidade para as atividades do dia-a-dia, no trabalho e até causar
paralisias.
Agora Vejamos alguns de casos de
dores da coluna, que talvez você sinta e algumas dicas de tratamento:
Coluna
vertebral – HÉRNIA DE DISCO LOMBAR
Entre as
possíveis causas da hérnia de disco temos:
·
Fatores genéticos;
·
Postura incorreta;
·
Atividades sedentárias;
·
Acidente.
Os sintomas
podem se apresentar como:
·
Dores fortes ou dormência em uma das pernas;
·
Descontrole do intestino e da bexiga;
·
Paralisia das pernas.
A hérnia de disco lombar extrusa é
uma condição ortopédica muito frequente e importante, que afeta os discos
intervertebrais da coluna vertebral, que funcionam como verdadeiros
amortecedores. A patologia se dá quando há o rompimento desse ânulo fibroso e o
conteúdo gelatinoso interno, chamado de núcleo pulposo, sai através de uma
fissura na membrana.
Com isso, as raízes nervosas que
passam pelo espaço intervertebral comprimem-se, causando os sintomas clínicos
característicos da hérnia distal: dor lombar normalmente associada à irradiação
para os membros inferiores, diminuição de força muscular destes membros e
formigamento nas pernas. O paciente deve continuar com sua rotina de exercícios
de alongamento e fortalecimento muscular para a região lombar e cadeia muscular
posterior, além de tomar os devidos cuidados com o posicionamento do corpo para
levantar qualquer peso a partir do solo. A dica é manter os pés ligeiramente
abertos e próximos ao peso, joelhos flexionados, costas retas e não levantar um
peso maior do que esta posição permite.
Segundo o colega de profissão o
professor de musculação Eder Lima: “Cerca de 90%
dos casos podem ser solucionados sem cirurgia. Mais uma vez, a primeira
necessidade após o trauma é reduzir a dor para que o indivíduo comece o mais
cedo possível o treinamento conservador. A terapêutica, nesses casos, consiste
em repouso e no uso de medicamentos (analgésicos, antiinflamatórios, relaxantes
musculares, ansiolíticos) e nos caso mais agudos, intervenções cirúrgicas como micro
cirurgias, atrodeses ou atroplastias (vide ilustração). Assim que o indivíduo
sair da fase aguda este deverá iniciar com exercícios fisioterápicos. Terminada
a etapa da fisioterapia, o indivíduo deverá ser encaminhado para a musculação
para continuar o trabalho de fortalecimento muscular local e global de sua
sustentação postural”.
EXERCICIOS DE MUSCULAÇAO:
Após o aval do medico ou do fisioterapeuta para
o fortalecimento da coluna, que será encaminhado a um Profissional de Educação habilitado
e qualificado no assunto para montar os treinamentos dos seus clientes de
acordo com a necessidade de cada, o profissional deve estar bem atento na
postura correta nas execuções dos exercícios e a carga dos pesos. Durante a
execução de todo e qualquer exercício deve-se evitar uma postura de retroversão
da pelve, a qual deverá ser mantida em posição NEUTRA o tempo todo. O foco principal vai ser o fortalecimento
da coluna para vertebral,
Já nos exercícios
aeróbios como por exemplo a bicicleta a
dor pode discogencica, pode causar transtornos para sentar-se , ate o
fortalecimento.
Na caminhada como ressalta em
vários estudos muitos especialistas e eu também , que o profissional de educação física tem que
ficar mais atento também com os seus clientes na postura, devemos ficar de
perto e atento. E saber controlar, a intensidade, carga, e a postura.
Fonte
da Foto: Prof: Eder Lima
O
QUE E ESCOLIOSE?
A coluna vertebral vista por trás
deve ser reta, alinhada. A escoliose é uma deformação
morfológica da coluna vertebral nos três planos do espaço (Souchard e Ollier,
2001). Assim, a coluna realmente se torce, não somente para os lados, mas para
frente e para trás e em volta do seu próprio eixo. Essa torção em maiores graus
determina a gravidade da escoliose e a forma de ser tratada.
Classificação da escoliose quanto a forma da curva:
curva simples, sendo esta à direita ou à esquerda (escoliose em “C”); Curva
dupla, (escoliose em “S”). Lembrando que a direção da curva é sempre
identificada pela convexidade da coluna.
Classificação das curvaturas
escolióticas, podendo estas serem: cervicotorácicas, torácicas, toracolombares,
lombares e lombossacrais.
Causas da escoliose
·
Idiopática : causa desconhecida (70%
dos casos)
·
Neuromuscular : seqüela de doenças
neurológicas, como por exemplo poliomielite, paralisia cerebral.
·
Congênita : oriunda de uma
má-formação
·
Pós-traumática
·
Diagnóstico
O diagnóstico é feito através de testes clínicos e
de radiografias. Em todos os casos de escoliose, é importante o diagnóstico
precoce e a avaliação clínica completa e radiológica do paciente.A avaliação
postural faz parte da avaliação clínica, sendo de fundamental importância para
o diagnóstico. Nela, o examinador compara os dois hemicorpos do indivíduo nas vistas
anterior, posterior e lateral, observando possíveis diferenças e assimetrias (
Calliet, 1979). O controle da evolução sistemática é a forma de minimizar os
danos dessa patologia que, quando não tratada corretamente, pode causar danos
irreparáveis.
Tratamento
para escoliose
O tratamento da escoliose baseia-se,
dentre outros fatores, na idade, na flexibilidade, na gravidade da curva e na
sua etiologia, compreendendo a correção das deformidades, com tratamento
conservador, que inclui fisioterapia e utilização de coletes, adaptação de
palmilhas posturais que incrementam a eficácia e o tempo do tratamento
(Podoposturologia) ou o tratamento cirúrgico (Tribastone, 2001). Na opção de
tratamento conservador a fisioterapia utiliza-se dos benefícios da R.P.G. ou
Reeducação Postural Global, como método que corrige ou minimiza a escoliose
através da identificação da causa do problema.
FONTE: G1.COM
POR: Nelson Fonseca da Silva Reg: 000733 G/TO ( NELSON PERSONAL FITNESS )
Profissional em Educaçao Fisica
Personal Trainer Qualificado pelo Professor Jose Carlos Gallo
Personal Trainer Qualificado pelo Professor Jose Carlos Gallo
Especialista em Personal Trainer e Atividades Fisica realinhamento da coluna vertebral e joelho e fortalecimento,na Empresa Gallo Personal Systems-Brasil.
www.gallopersonal.com.br/
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