Profissional de Educação Física
Especialista; Membro da Certificação da
Empresa Gallo
Personal System
Pós Graduando em Fisiologia do Exercicio,Biomecânica e Personal
Pós Graduando em Nutrição Esportiva na LABORO/ESTÁCIO
Professor Capacitado em CORE 360 Treinamento Funcional
Capacitações em Personal Trainer
Hoje em dia muitas pessoas já aderiram a prática de atividades e
exercícios físicos seja por indicação médica,estética ou bem estar, muitas
pessoas faz exercícios físicos sem antes submeter a uma avaliação por um
profissional de Educação Física o único competente e habilitado a realizar uma Avaliação Física
segundo a Lei nº 9696/98, do Conselho Federal de Educação Física. No entanto alguns
Leigos formados em Educação Física não gostam ou desconhece a relevância de
realizar uma avaliação, este tipo de profissionais leigos quando chega um
cliente na sua academia ou na que ele trabalha ele invés de realizar uma
avaliação física ou clinica ele já indica 30 minutos de esteira ou bicicleta
ergométrica ou demais aparelhos aeróbicos ou
coloca o aluno em um aparelho de musculação e indica uma série de 3x15,
e uma determinada carga sem realizar nenhum tipo de teste ou avaliação sem
saber que o aluno possuem algum tipo de lesões problemas na coluna ou que é
diabético,hipertenso ou possuem outras patologias.
Esse tipo de prescrição é chamado de receita de Bolo, e esse profissional
leigo é chamado de feiticeiros.
“Pollock e Wilmore (1993), Destacam
que a Avaliação é a necessidade de
compreender as necessidades pessoais, históricas de saúde (clínica e
fisiológica) para prescrever atividades físicas de forma adequada e segura.”
“Avaliação é o instrumento no processo de obtenção,aplicação e delineação
de informações descritivas de julgamento sobre a capacidade física funcional e
de proporções morfológicas que visam um perfil global do condicionamento físico
do aluno ou atleta avaliado, para interpretação e análise dos dados obtidos.” MOLINARI(2000)
Papel profissional de Educação Física
O profissional de educação física é capacitado a avaliar, prescrever,
controlar e orientar a atividade física, respeitando as individualidades e
necessidades dos alunos, sem que os mesmos corram riscos.
J.C.S.,Gallo (19…)
Ressalvando que todo atletas ou
praticante de atividade e
exercícios físicos que não realiza uma Avaliação seja prévia ou completa antes
de iniciar um planejamento seja qual for o seu objetivo corre um grande risco
de complicações sérias como lesões,e erros nos seus objetivos almejados. Desta
forma é fundamental o individuo primeiro procurar um médico para fazer um Exame
de hemograma completo no soro e no plasma (exame de sangue), para conferir como
está o seu colesterol ,glicemia em jejum, e hormônios e também procurar uma
nutricionista para preparar um planejamento alimentar de acordo com as suas
necessidades alimentar. Estes três profissionais Educador
Físico,Médico,Nutricionista e também o Fisioterapeuta tem que trabalharem
juntos nesse processo só assim o mundo
vai ser mais saudável e as patologias vão diminuir.
A importância da avaliação da aptidão física, saúde
e padrões de normalidade.
A
ideia da a publicação a seguir é de esclarecer e identificar a importância de
uma avaliação da aptidão física, e após a interpretação da mesma seguir com uma
tomada de decisão e planejamento de treino.
·
Por que avaliar?
1.
Acompanhar as mudanças comportamentais e fisiológicas;
2.
Respeitar as características genéticas;
3.
Identificar os objetivos intrínsecos e extrínsecos;
4.
Possibilitar uma prescrição de exercícios físicos adequados a situação
do aluno.
A avaliação pode ser resumida em cinco etapas:
Medição, Comparação, Interpretação, Tomada de decisão e Planejamento.
A avaliação física deve
ser feita periodicamente para um melhor acompanhamento dos resultados.
Portanto, não faça apenas uma vez. A reavaliação pode ser feita a cada 2
ou 3 meses nas academias. Outra dica é o
uso de um monitor cardíaco durante o seu
exercício, pois ele ajuda a acompanhar os batimentos cardíacos e saber se está
na zona certa que no caso da perda de
gordura é a lipolítica e o ganho de massa magra é a glicolitica, o treinamento
customizado realiza uma avaliação física,clinica e funcional e o treinamento é
totalmente Individualizado.
TREINAMENTO CUSTOMIZADO O QUE É ISSO? COMO FUNCIONA? QUEM CRIOU?
Vamos responder a sua pergunta por etapa rsrs (risos). Primeiro o
criador deste treinamento customizado é o e doutor for o Prof. José Carlos Gallo em Educação física e Fisioterapia Com
um vasto currículo, que inclui Especialização em Avaliação Funcional e Controle
da Atividade Física, na Alemanha, e Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício e
Avaliação Morfo-Funcional, o Prof. José Carlos Gallo (CREF 002297-G/RJ) é um
dos precursores do Personal Training no Brasil. Além de proferir palestras em
Universidades e Congressos no Brasil e exterior, criou um software de avaliação
corporal, fator de risco coronariano e avaliação e prescrição de treinamento
aeróbio personalizado.
José Carlos Gallo o “Gallo”,o personal das celebridades da Rede
Globo, sua primeira cliente de personal foi a cantora Daniela Mecury ,e em um
programa da Xuxa, a Xuxa Meneguel perguntou a Daniela como ela tinha emagrecido
rápido e Daniela falou do seu personal o Baiano José Carlos Gallo,Xuxa não
mediu esforço contratou o personal e levou para o Rio de Janeiro para
acompanhar ela pois ela queria engravidar,Gallo fez um planejamento bem
elaborado e monitorado e logo Xuxa engravidou de Sasha, e o personal teve que
ficar no Rio de Janeiro durante e depois da gravidez.
Na entrevista a seguir
realizada pela Revista Conselho de Educação Física , ele nos conta como
ingressou na área e afirma: Todo o exercício deve ser supervisionado por um
Profissional de Educação Física capacitado para avaliar, prescrever e controlar
a atividade física, sempre respeitando as individualidades, objetivos e limitações
dos alunos, sem que os mesmos corram riscos.
E.F. Como você se tornou personal?
Gallo
- Comecei no atletismo e fui recordista brasileiro e sul-americano de
lançamento de dardo. Estudava Engenharia de Minas e resolvi fazer Educação
Física. Trabalhei em diversas academias, todas na Bahia. Comecei a trabalhar
também paralelamente com o Atletismo. Nas academias, comecei a fazer um
trabalho individualizado, utilizando todas as minhas experiências de
performance e de aproveitamento. Utilizava tudo o que aprendi no Atletismo nos
mínimos detalhes, direcionando para a qualidade de vida. Em 1988, fui convidado
para trabalhar no Esporte Clube Vitória, da Bahia, na implantação das divisões
de base do time de futebol. Em seis meses, fui promovido ao time profissional.
Em 1990, fui trabalhar no time Aliança de Lima, fazendo o mesmo trabalho que
fazia no Vitória. Cheguei à seleção de futebol peruana. Em 1993, eles me
ofereceram um curso de especialização na Alemanha, de Avaliação Funcional.
Retornei ao Brasil, para o Vitória, e fui
vice-campeão brasileiro de futebol profissional. Nessas andanças e dando aula
na Universidade Católica de Salvador, recebi um convite da Daniela Mercury para
fazer um trabalho de personal . Através da Daniela, recebi um convite da Marlene
Mattos, na época empresária de Xuxa Meneghel, para fazer um trabalho com a
Rainha dos Baixinhos. Foi um trabalho muito diferente, bem direcionado e
detalhado. A partir destes contatos, trabalhei com diversas personalidades,
como: Carolina Ferraz, Christiana Oliveira, Júlia de Almeida (filha do autor
Manoel Carlos) e a Déborah Secco. Atualmente trabalho com a Xuxa, Luma de
Oliveira, Murilo Benício e Giovana Antonelli. Além de ter sido
responsável também por cuidar da forma física de algumas modelos que posaram
para a revista masculina “Playboy”
COMO É ESSE TREINAMENTO CUSTOMIZADO?
Treinamento Customizado,ressalvando é um método de treinamento no
qual visa a individualizar o treinamento visando principalmente as
características especificas tendo em vista que cada pessoa é um ser único,
levando em consideração o principal principio de treinamento, a Individualidade
Biologica.
Um exemplo você Já se
sentiu realizando uma receita de bolo durante o seu treinamento?
Vamos explicar melhor:
Chega uma cliente do sexo feminino iniciante na academia e procura o
professor ali presente, e diz que está um pouco acima do peso e quer perder uns
quilos.
O professor rapidamente diz: pode ir para esteira fazer 20 a 30
minutos e depois leva ela para a sala de musculação e passa a série de 3x15 e
fala você tem que queimar gordura e para isso tem que fazer muita repetições e
fala vamos transformar essas gordurinhas em músculos.
Aí deixa a iniciante lá
sozinha e logo depois conversa com outra menina mais bointa que está ao lado
isso é LAMENTÁVEL. Ah tem mais ele começa o treinamento sem nenhuma avaliação
física ou clinica, e sem mesmo pedir nenhum exame de sangue da cliente para ver
como está o seu colesterol, glicemia em jejum e os hormônios,que ela tem algum
problema postural etc.
Professor ou Feiticeiro?
Com todo respeito, mas
quem consegue prescrever algum tipo de exercício sem dados do seu aluno,deveria
ser chamado de bruxo e não de professor, pois só pode ser bruxaria que ele
descobre o que você precisa, em que quantidade,quais são as suas deficiências e
necessidades.
ENTÃO COMO CUSTOMIZAR UM
TREINAMENTO?
A primeira coisa que deve
ser feita antes de se iniciar um programa de exercícios customizados, é
avaliar.
Avaliar fisicamente: Peso corporal, % de Gordura, Carência Muscular.
Avaliar de forma clinica e funcional, (aqui está o grande diferencial) Avaliar
como está o funcionamento do corpo e as características básicas do individuo :
- Sexo.
- Sedentário ou ativo.
- Qualidade do sono.
- Nível de Stress ( Um dos fatores que mais influencia no treinamento).
- Peso padrão.
- Pressão arterial.
- Freqüência cardíaca de repouso.
- Leitura de exames de sangue, Colesterol total, LDL, HDL, VLDL, Glicemia.
- Índices de normalidade: Cintura, quadril.
- Vo2máx ( maior taxa de consumo de oxigenio possível durante exercício).
- Como está distribuída a gordura corporal, de forma central, ou periférica.
Tendo esses primeiros dados básicos a prescrição individualizada deve conter:
- Modalidade
- Gasto Calórico
- Freqüência Semanal
- Intensidade
- Duração
- Progressão.
Uns dos pontos importantes da avaliação é obter o percentual de gordura
corporal e de massa magra do individuo.
Abaixo segue uma relação dos parâmetros
relacionados a essas duas variáveis para encerrar a publicação sobre avaliação.
·
% de gordura para homens
1.
Essencial - 5%
2.
Limítrofe - 5-9%
3.
Performance - 5-15%
4.
Saúde - 10-20%
5.
Acima do aceitável - 21-25%
6.
Gordo - >25%
·
% de gordura para mulheres
1.
Essencial - 10%
2.
Limítrofe - 10-16%
3.
Performance - 10-23%
4.
Saúde - 17-28%
5.
Acima do aceitável - 29-35%
6.
Gorda - >35%
·
Índice de massa muscular magra para homens, segundo Prof. Esp. José
Carlos Gallo
1.
Carência muscular - <85%
2.
Na média - =85%
3.
Ideal - de 86% a 94%
·
Índice de massa muscular magra para mulheres, segundo Prof. Esp.
José Carlos Gallo
1.
Carência muscular - <77%
2.
Na média - =77%
3.
Ideal - de 78% a 91%
Este é apenas um exemplo de alguns dados necessários para uma prescrição segura
e eficaz.
Por isso o resultado acontece de forma espantosa, e rápida. Pois nada é feito
no "chutometro" ou na "bruxaria".
Nós profissionais da área da saúde não podemos fazer testes, nada pode ser
feito no achismo, por isso levamos o nome de profissionais!
Infelizmente em todas as áreas vemos maus profissionais, por isso fique atento
a quem você confia sua saúde e seu corpo, cuide bem dele, ele é seu bem mais
valioso !
Tenha um profissional capacitado, e maximize seus resultados, sem correr riscos
a sua saúde.
Pollock e Wilmore (1993),
destacam a necessidade de compreender as necessidades pessoais,
históricas de saúde (clínica e fisiológica) para prescrever atividades físicas
de forma adequada e segura.”
TESTAR ------MEDIR-------AVALIAR PRESCREVER?
“Não há teste que substitua o julgamento profissional e
pessoal.”
QUAIS OS EQUIPAMENTOS
NECESSÁRIOS PARA UMA AVALIAÇÃO FISICA,CLINICA,FUNCIONAL DO TREINAMENTO
CUSTOMIZADO?
- Adipômetro
-Fita Métrica
-Balança digital
- Software GPA Gallo
(Avaliações Fisica,Clinica,Funcional,e Prescrição de exercícios aeróbicos e anaeróbios)
Monitor Cardíaco
Aparelho de medir a Glicemia
Medidor de Pressão Arterial
Digital
REFERÊNCIAS
Parte superior do formulário
Parte inferior do formulário
