A IMPORTÂNCIA DE TREINAR MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES NA MUSCULAÇÃO

A nossa nova  matéria de hoje vai especialmente para o sexo feminino, especificamente aquelas mulheres que não gosta de treinar membros superiores os terríveis braços e adora e só, e treinar apenas membros inferiores (pernas e glúteos). Sabemos que não é a só as mulheres que não gosta de treinar os membros superiores, tem alguns homens que não treina membros inferiores, mais o nosso foco hoje é o treino para as mulheres.
Vejamos bem aquelas mulheres que não tem aquela vontade de treinar: peito,costas ,ombros triceps,bíceps. Muitas repostas dessas mulheres eu tenho facilidade de ganhar massa muscular ,e não quero ficar com músculos, ficar musculosa.
A reposta é não, você não vai ficar musculosa como vocês pensa, o trabalho dos membros inferiores e superiores em dias de treinos diferentes, vai contribuir para o descanso necessário dos grupamentos musculares, pois sabemos que o descanso é o fator relevante para seu ganho muscular.
Outros benefícios de vocês mulheres treinarem os membros superiores vai contribuir, para enriquecer e tonificar a musculatura, o treinamento resistido a musculação para membros superiores do corpo também vai prevenir ou ajudar nos desvios posturais.
Para realizar treinamentos de membros superiores tais como: agachamento,stiff,afundamentos entre outros você vai precisar ter os membros superiores fortalecidos, e trabalhando os membros superiores trás benefícios estéticos,funcionais e posturais.
Além disso as mulheres tem menos massa muscular do que os homens e se as mulheres não treinar esses membros vai perder ainda mais ,e quando ficar idoso vai ter complicações pois o idosos com a idade vai perdendo massa muscular, isso pode acarretar várias complicações com a saúde ,como a osteoporose e sarcopenia.Além disso a quantidade da testosterona nas mulheres são menores e principalmente nos membros superiores.
Resumindo o treinamento de membros superiores não vai deixar as mulheres masculinizadas isso é um mito.
Fica imprescindível que o profissional de educação física oriente os seus alunos e clientes sobre a importância de treinar os dois membros (superiores e inferiores),explicando os benefícios do treino e o fator descanso e explicar sobre processo catabólico,Overtraining. Por fim eu espero lhe ter contribuindo com essas informações,estaremos trazendo outros temas importantes para contribuir com a educação física , saúde e o bem estar da sociedade.
Por: Professor Especialista Nelson Fonseca (Nelson Personal Fitness)
Profissional de Educação Física CREF 000733 G/TO
Especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Personal
Especialista em Nutrição Esportiva
Especialista para Grupos Especiais(Cardiopatas,diabéticos,hipertenso,crianças ,gestantes e ,idosos)
Credenciado na Metodologia Gallo Personal Systems Brasil
Certificado na metodologia Treinamento Funcional Core 360