A CÊNCIA DO SONO: PROQUE FALTA PODE LHE ADOECER.

ARTIGOS: Sono, insônia   O sono no mundo moderno

Ansiedade, estresse e angústia são alguns dos sintomas ligados a noites mal dormidas. Cientistas demonstram que o contexto sociocultural, a tecnologia e o estilo de vida atuais contribuem significativamente para que ocorram distúrbios do sono, os quais prejudicam o desempenho mental, a segurança e a saúde das pessoas.
 Recentemente, um artigo da Nature and Science of Sleep (Natureza e Ciência do Sono, março de 2012) sobre “os impactos do estilo de vida e desenvolvimentos da tecnologia sobre o sono” trouxe uma revisão bastante interessante sobre os fatores ambientais e comportamentais que interferem no padrão de sono, duração e qualidade, além das consequências reportadas pela ciência nos últimos anos e possíveis tratamentos para as desordens do sono.
 Dentre eles, destacarei os chamados fatores ambientais. As escalas de serviço, mudanças no ciclo diário (claro-escuro) devidas a viagens transmeridionais (que vêm aumentando nas últimas décadas), exposição alterada à luz e à mídia eletrônica são alguns exemplos, trazidos com a vida contemporânea.
Vários problemas são causados por escalas de serviço que alternam os turnos durante dia e noite, por exemplo. Turnos da noite acarretam menor tempo dormido durante o dia subsequente, sonolência que pode durar até vários dias após a noite de trabalho. A escala acaba tornando também o trabalhador propenso a dormir em serviço, principalmente durante as horas que antecedem a manhã. Quando o trabalhador tem seu turno durante o dia, não pode dormir até tarde, por conta de seu horário de entrada, e a isso segue um dia inteiro sem dormir. Juntos, sono reduzido e tempos longos sem dormir, têm implicado em problemas na segurança, produtividade, saúde e desempenho destes trabalhadores. Pesquisas mostram ainda que as escalas flexíveis de trabalho (como em horários noturnos, aos finais de semana ou aqueles em que o trabalhador é chamado por telefone, a qualquer momento do dia) acarretam em piores saúde mental, qualidade de sono e bem-estar pessoal que as escalas tradicionais.
“Jet lag” foi outra desordem do sono citada pelo autor. Esta é causada quando a pessoa viaja entre regiões que apresentam diferentes ciclos “claro-escuro”, por exemplo, em grandes viagens intercontinentais (grandes diferenças de fuso horário). Sonolência durante o dia, dificuldades no sono durante as viagens, prejuízos de atenção e desempenho, além de problemas gastrointestinais e perda de apetite são alguns dos sintomas relatados. Embora a exposição à luz tenha sido demonstrada como fator positivo no ajuste do ritmo diário, podendo artificialmente corrigir a alteração do ciclo diário em indivíduos que viajaram longas distâncias e também diminuir a sonolência e melhorar a atenção e desempenho em trabalhadores noturnos, alguns problemas foram reportados pela exposição alterada à luz, em decorrência da vida moderna. A exposição à luz durante a noite, tanto no serviço (trabalhadores noturnos) como em casa, aumenta os riscos de câncer de próstata e mamas. Experimentos utilizando animais e estudos epidemiológicos com humanos sugerem que a luz a noite implica na interrupção do ritmo diário e supressão de melatonina, o que pode favorecer o desenvolvimento de tumores.
Em crianças, adolescentes e adultos, outro fator ambiental que tem contribuído para a ocorrência de distúrbios do sono é a exposição às mídias eletrônicas. A presença de dispositivos midiáticos (televisão ou computador) no quarto de crianças e adolescentes demonstrou que os mesmos vão dormir mais tarde e o tempo de sono fica reduzido. Estudos com adultos mostram que, para as mulheres, o tempo aumentado de navegação na internet, e o aumento das ligações telefônicas e mensagens SMS, para os homens, são fatores que aumentam os riscos de desenvolvimento dos distúrbios do sono. A exposição aos dispositivos eletrônicos tem mostrado também alterar a atenção, já que o brilho das telas também pode suprimir a liberação de melatonina, o que pode se acentuar pela presença de conteúdo excitante.
Processos fisiológicos e comportamentais, de estudo das ciências como a biologia e medicina, estão intimamente ligados com o sono. A liberação de hormônios, os ciclos de dormir/acordar e o desenvolvimento de atividades mentais (desempenho) oscilam naturalmente com o ciclo diário, e são controlados pelo “relógio biológico”, localizado no hipotálamo. Sob as condições normais, todos estes processos são controlados pelo ciclo ambiental (claro e escuro) e estão com ele sincronizados.
Tendo em vista estes aspectos do mundo moderno, as influências deles sobre o sono e, então, deste sobre a vida das pessoas, saúde, trabalho e bem estar, é importante que as empresas atentem para os fatores que afetam a vida dos trabalhadores e até mesmo para o que eles alteram no cotidiano destas empresas, com relação ao sono (risco de acidentes, aumento dos gastos e diminuição do desempenho são alguns exemplos). Quem sabe permitir horários de descanso? Estudos mostraram que cochilos de 20 a 40 minutos são o suficiente para aumentar atenção e desempenho, durante a noite.
É importante ressaltar a necessidade de diminuir o tempo de exposição às telas e à luz durante a noite e, em especial, ressaltar a função dos pais no controle das crianças e adolescentes, que podem ter comprometidos o desenvolvimento e desempenho escolar, por conta de noites mal dormidas.
Finalmente, atingir a quantidade ideal de sono, em um ambiente escuro e quieto, evitar também o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína, são condições essenciais para evitar a insônia e distúrbios do sono consequentes dela. 

 Saúde

A Organização Mundial de Saúde (OMS) conceitua
saúde como sendo o estado de completo bem estar
físico, mental e social e não somente a ausência de
doença ou enfermidade.
Em relação à saúde mental vista a partir do referencial
psicanalítico, o comportamento de pessoas
em seu ambiente social deve ser considerado, investigando
o desenvolvimento deste indivíduo da infância
à maturidade. A compreensão destas questões pode
levar ao entendimento da vida social, uma vez que uma
personalidade bem integrada pode ser a base de saúde
mental. Alguns elementos de uma personalidade bem
integrada apontados por Klein seriam a maturidade
emocional, a força de caráter, a capacidade de lidar com
emoções conflitantes, o equilíbrio entre a vida interna e
a adaptação à realidade, em síntese, uma integração
dos elementos bem sucedidos de aspectos da personalidade
de uma pessoa, os quais serviriam de base para
este equilíbrio, que, no entanto, não é estanque.



 http://www.rc.unesp.br/biosferas/Art0066.html 

Maria José V Varela1, João Eduardo C Carvalho2, Maite Varela1, Clarisse Potasz3, Lucila BF
Prado4, Luciane B C Carvalho5, Gilmar Fernandes do Prado6.REVISTA NEUROCIÊNCIAS V13 N4 - OUT/DEZ, 2005183-189)

Insônia - Revista Neurociências

www.revistaneurociencias.com.br › edicoes

 

 

OS BENEFÍCIOS DA FOLHA DO ABACATEIRO E COMO USAR?

O abacate é considerado um dos principais frutos tropicais, pois possui as vitaminas lipossolúveis
que, em geral, são deficientes nas outras frutas. Além destas,
contém proteínas e elevados teores de potássio e ácidos graxos
 insaturados. Apresenta quantidade variável de óleo na polpa,
sendo esta vastamente utilizada nas indústrias farmacêutica e de
cosméticos, e na obtenção de óleos comerciais similares ao azeite
de oliva. Esse fruto tem sido reconhecido por seus benefícios à
saúde, especialmente em função dos compostos presentes na
fração lipídica, como ácidos graxos ômega, fitoesterois, tocoferois
e esqualeno. Estudos têm demonstrado os benefícios do abacate
associado a uma dieta balanceada, principalmente, na redução do
colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares. A polpa do
abacate na forma processada é uma alternativa para aproveitar os
frutos, passível de ser utilizada em diversos produtos alimentícios
de maior valor agregado. O extrato fluido das folhas do abacateiro
é muito utilizado em produtos farmacêuticos, principalmente, pelo
caráter diurético de compostos presentes nas folhas da planta.
Com o aumento das pesquisas que comprovam as características
nutricionais e os benefícios do abacate, a tendência é aumentar a
produção e exploração dessa
O Abacateiro é a árvore do abacate, também conhecida como Abocado, Palta, Bego ou Avocado, que pode ser usada como planta medicinal para combater os vermes intestinais e tratar problemas de pele, por exemplo.
Para utilizar as folhas do abacateiro para combater os vermes intestinais é aconselhado preparar um chá com as folhas secas desta árvore e tomar 2 vezes por dia. Para o chá:

• Colocar 25 g de folhas secas em 500 ml água fervente, deixando repousar por cerca de 10 minutos. Coar e beber ainda morno.
•  As folhas secas do abacateiro podem ser compradas em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres e o seu nome científico é Persea americana Mill.
•  

  Para que serve o abacateiro

  O abacateiro serve para ajudar no tratamento de abcessos, problemas do fígado, aftas, anemia, amigdalite, infecções urinárias, bronquite, cansaço, cefaleias, diarreia, dispepsia, dor de barriga, estomatite, estresse, gases, gota, hepatite, má digestão, tosse, tuberculose, varizes e vermes.
  
  

  Propriedades do abacateiro

  As propriedades do abacateiro incluem adstringente, afrodisíaca, antianêmica, antidiarreica, anti-inflamatória, anti-reumática, antioxidante, cicatrizante, depurativa, digestiva, diurética, emoliente, estomáquica, rejuvenescedora, tônica capilar e vermífuga.
  

  Efeitos colaterais do abacateiro

  Não foram encontrados efeitos colaterais do abacateiro.
  

  Contraindicações do abacateiro

   Não estão descritas contraindicações do abacateiro.

   

  por Nelson Personal  Fitness Treinamento Customizado CREF 000733 G/TO
  Especialista na Empresa Gallo Personal Systems -Brasil
  Esp.em Nutrição Esportiva
  Esp.em Fisiologia do Exercicio,Biomecânica e Personal na Laboro/Estácio
  Professor capacitado em Treinamento Funcional Core 360º
  Curso de Emagrecimento saudável com o prof José Carlos Gallo
  Curso de Personal Trainer com o prof e Dr André Fernandes
  Curso de Personal trainer com o prof Jose carlos Gallo (personal das celebridades)
  
  

  fonte

   https://www.tuasaude.com/abacateiro/

  http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0103-84782016000400747&script=sci_abstract&tlng=pt

  
  

VOCÊ ACREDITA NA CIÊNCIA MÉDICA CONSENSUAL

JÁ OUVIU FALAR DA HISTÓRIA DO Dr. Semmelweis E DE COMO A SUA DESCOBERTA SIMPLES E ESSENCIAL (lavar as mãos ) FOI RIDICULARIZADA E COMBATIDA POR 50 ANOS PELA MEDICINA DA ÉPOCA, TUDO POR CONTA DE UMA INDAGAÇÃO TÉCNICA

Adivinha

SIM, o velho jargão do jornalismo difamatório: “Falta de evidência científica”

ISSO MESMO

MAS VOCÊ ACHA QUE FOI FEITO UM ESTUDO SOBRE O TEMA (tão simples de se fazer, e tão óbvio nos dias atuais) PARA PODER CORROBORAR OU REFUTAR DE VEZ A SUA HIPÓTESE

NÃO

MUITO PELO CONTRÁRIO!!

Semmelweis FOI INTERNADO NUM HOSPÍCIO (por um colega médico) POR INSISTIR QUE OS PROFISSIONAIS DEVIAM SE HIGIENIZAR ENTRE UM ATENDIMENTO E OUTRO... E PERMANECEU LÁ ATÉ O SEU FIM

ACHA QUE A MEDICINA ATUAL É DIFERENTE

NÃO MEU AMIGO...AS HISTÓRIAS SE REPETEM... E CONTINUARÃO SE REPETINDO, POIS ONDE HÁ TOLOS QUE SE ACOMODAM EM SERVIR E CORROBORAR O DISCURSO AO PADRÃO ESTABELECIDO POR AGÊNCIAS SANITÁRIAS, CONSELHOS DE MEDICINA, MINISTÉRIO DA SAÚDE E ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE... NÃO HÁ A MÍNIMA POSSIBILIDADE DE HAVER HONESTIDADE INTELECTUAL, CIENTÍFICA E MUITO MENOS POLÍTICA

A CIÊNCIA RESPIRA EM APARELHOS... E NÃO APENAS NA MEDICINA, MAS EM DIVERSAS ÁREAS DO CONHECIMENTO !! PORÉM OS ILEGÍTIMOS PESQUISADORES DO SÉCULO XXI, QUE SEGUEM BOVINAMENTE OS DOGMAS CIENTÍFICOS, NADA COLABORAM COM O VERDADEIRO CONHECIMENTO LIBERDADR NÃO É APENAS UMA BUSCA DA COMUNIDADE ANTE UM MUNDO POLITIZADO... É TAMBÉM UMA NECESSIDADE DA CIÊNCIA CONTEMPORÂNEA, QUE É VASSALA DOS INTERESSES ESCUSOS DE UM MUNDO CADA VEZ MAIS SUBMISSO

Leia sobre a história de Semmelweiss de forma resumida (matéria da BBC): https://www.bbc.com/portuguese/geral-49817726

(texto da Dra. Denise de Carvalho - gastroenterologista)

A maior parte dos grandes nomes da ciência, que transformaram a vida moderna de forma positiva, tal como Galileu, Tesla, Claude Bernard, Robert Landell, Graham Bell e Semmelweis, foram rejeitados e considerados loucos por décadas até atingir o reconhecimento.

Texto da Dra Denise:

"Cheguei para a pós com o Dr Lair e ele estava falando sobre o Semmelweis e a incredulidade na Medicina. Aqui está um Post antigo meu sobre isso, totalmente em concordância com as palavras dele:

"Quando eu ainda estava na faculdade de medicina e me decidia por seguir a área cirúrgica, li um livro chamado "O século dos cirurgiões" e me encantei pela história do médico húngaro Ignaz Semmelweis.

Ele trabalhava numa clínica obstétrica (no século 19 não existiam "especialidades médicas", todos os médicos faziam tudo) e ficou intrigado com o número de mães e bebês que morriam na enfermaria após o parto, uma proporção de 1 em cada 10. Isso não acontecia com essa gravidade em partos domiciliares...tentou fazer instituir na enfermaria que os médicos LAVASSEM AS MÃOS.

Pura observação e intuição. Os partos eram feitos todos sem qualquer higiene, um atrás do outro, com os cirurgiões usando as mesmas roupas que vinham de casa e sem luvas e com as mãos sujas das autópsias. Naquela época Louis Pasteur ainda não tinha descoberto a teoria dos "germes".

PALAVRAS SIMPLES: “lave as mãos”

Depois de concluir que a febre puerperal foi causada pelo "material infeccioso" de um cadáver, ele instalou uma bacia cheia de solução de cal e cloro no hospital e começou a salvar a vida das mulheres com três palavras simples: "lave as mãos".

Aqueles que passaram da sala de autópsia para as salas de parto tiveram que usar a solução antisséptica antes de atender pacientes vivos.

As taxas de mortalidade na sala de estudantes de medicina despencaram. Em abril de 1847, o índice era de 18,3% dos pacientes. Um mês depois do início da lavagem das mãos ser instituída, em maio do mesmo ano, as taxas caíram para menos de 2%.

Resumindo: todos que assistiam aos partos começaram a lavar as mãos entre um parto e outro com uma mistura de limão e cloro.

A incidência da Febre Puerperal (a infecção pós parto) caiu para 1%

E o que aconteceu

ESTA CONFIANTE DE QUE ESTA BENÇÃO FOI IMEDIATAMENTE IMPLEMENTADA, OU NO MÍNIMO ESTUDADA COM METODOLOGIA CONSISTENTE

NÃO

PASSARAM-SE ANOS PARA QUE OS OUTROS MÉDICOS FIZESSEM O MESMO

50 ANOS

E HOJE ISSO É TÃO ÓBVIO... TANTO QUE É ALGO EXIGIDO DAS PESSOAS PARA COMBATER A TRANSMISSÃO DO

COVID-19, IMAGINE EM HOSPITAIS ONDE EXISTEM BACTÉRIAS ALTAMENTE RESISTENTES E INFECÇÕES HOSPITALARES GRAVÍSSIMAS

ISSO É A CLARA HISTÓRIA DA CIÊNCIA MÉDICA, QUE SEGUE SENDO ALTAMENTE INDIFERENTE AOS VERDADEIROS GÊNIOS

Falei tudo isso pra que

Quanto tempo os médicos convencionais de hoje vão demorar para perceber o papel primordial que a DIETA, a SAÚDE INTESTINAL, o SEDENTARISMO e o STRESS exercem sobre a saúde de seus pacientes

E que a indústria farmacêutica literalmente NÃO TEM INTERESSE em cura e saúde, mas em LUCRAR com a indústria da doença

E que a maioria dos estudos ditos "científicos" com a "nova droga milagrosa" são na verdade financiados por essas mesmas indústrias

IGNAZ SEMMELWEIS,O MÉDICO INTERNADO EM MANICÔMIO POR INSISTIR NA IMPORTÂNCIA DE SE LAVAREM AS MÃOS.

Hospitais, como o St. Georges em Londres, eram conhecidos como 'casas da morte.

 

Em 1825, os parentes de um paciente que estava se recuperando de uma fratura no Hospital St. George, em Londres, viram o familiar deitado em lençóis molhados e sujos, cheios de fungos e vermes.

Segundo o relato, nem o homem aflito, nem os outros com quem dividia o espaço, se queixaram das condições do local, comuns aos hospitais da época.

Tudo cheirava a urina, vômito e outros fluidos corporais. O odor era tão intenso que a equipe, às vezes, caminhava com lenços pressionados contra o nariz.
Os médicos, entretanto, também não tinham aroma de rosas. Esses profissionais raramente lavavam as mãos ou seus instrumentos de trabalho – exalavam o que era chamado, de forma elogiosa, de "fedor tradicional do hospital".
As salas de cirurgia eram tão sujas quanto os cirurgiões que trabalhavam nelas. Conforme o relato, no meio da sala, havia uma mesa de madeira manchada com traços que revelavam os corpos que haviam passado por ali, enquanto o chão estava coberto de serragem para absorver o sangue que escorria

 "A Clínica Gross" foi pintada pelo americano Thomas Eakins em 1875, pouco antes da adoção de um ambiente cirúrgico higiênico, e é por isso que é frequentemente contrastada com a pintura posterior de Eakins, "A Clínica Agnew" (1889), que você verá abaixo neste artigo 

E havia alguém que tinha salário maior do que o dos médicos: o "caçador de insetos". Seu trabalho era livrar os colchões dos piolhos.
Os hospitais eram um terreno fértil para a infecção. Muitos doentes e moribundos eram alojados em salas com pouca ventilação ou acesso a água limpa.
Nesse período, era mais seguro ser tratado em casa do que em um hospital, onde as taxas de mortalidade eram de três a cinco vezes maiores do que em ambientes domésticos.


Como resultado dessa miséria, eles eram conhecidos como "Casas da Morte".

Por favor lavar as mãos

 Embora Semmelweis concluísse que os médicos devem lavar as mãos entre os procedimentos por meio de uma análise estatística vigorosa, ele não conseguia explicar o porquê: nada se sabia sobre os germes 

 

No meio daquele mundo que ainda não entendia os germes, um homem tentou aplicar métodos científicos para impedir a propagação de infecções.
Ele se chamava Ignaz Semmelweis.
Este médico húngaro tentou implementar um sistema de lavagem das mãos em hospitais de Viena na década de 1840 para reduzir as taxas de mortalidade nas maternidades.
Foi uma tentativa digna, mas fracassada. Semmelweis acabou sendo demonizado por seus colegas.
Depois, no entanto, ele ficou conhecido como o "Salvador das Mães".

 

Essa pintura óleo é "A Clínica Agnew" (1889), também de Thomas Eakins, representa uma sala de operações mais limpa, com participantes de jalecos brancos. Mais tarde, medidas higiênicas seriam maiores, até chegarmos às salas de operações que conhecemos hoje  

 

Um mundo sem germes

Semmelweis trabalhava no Hospital Geral de Viena, onde a morte perseguia os doentes tão regularmente quanto em qualquer outro hospital da época.
Antes do triunfo da teoria dos germes, na segunda metade do século 19, a ideia de que as más condições ​​dos hospitais desempenhavam um papel importante na disseminação de infecções e de doenças não passava pela cabeça de muitos médicos.
"Para nós, é difícil imaginar um mundo em que as pessoas não sabiam da existência de germes ou bactérias", diz Barron H. Lerner, da Faculdade de Medicina Langone da Universidade de Nova York.
"Em meados do século 19, acreditava-se que as doenças se espalhavam por meio das nuvens de um vapor venenoso, no qual partículas de matéria em decomposição chamadas 'miasmas' eram jogadas no ar".

Desequilíbrio

Entre as pessoas em maior risco estavam as mulheres grávidas, particularmente as que sofreram com problemas durante o parto, pois as feridas abertas eram o habitat ideal para bactérias que médicos e cirurgiões carregavam de um lado para o outro.
A primeira coisa que Semmelweis notou foi uma discrepância interessante entre o atendimento em duas salas obstétricas do Hospital Geral de Viena, cujas instalações eram idênticas.
Uma delas era ocupada por estudantes de medicina do sexo masculino, enquanto a outra estava sob os cuidados de parteiras.
A sala atendida por estudantes de medicina tinha uma taxa de mortalidade de mulheres três vezes maior do que o local supervisionado pelas parteiras.
Anteriormente, funcionários do hospital já haviam percebido o desequilíbrio, mas atribuiram a discrepância aos estudantes homens, que seriam mais severos no trato com as pacientes do que as parteiras. Acreditava-se que esse fator comprometia a vitalidade das mães, tornando-as mais suscetíveis ao desenvolvimento da febre puerperal.
Porém, Semmelweis não se convencia com essa explicação.

 Esta era a causa das altas taxas de mortalidade, que naquela época não podia ser vista: a bactéria Streptococcus pyogenes 

O padre ou a sujeira

Pouco depois, o médico percebeu que toda vez que uma mulher morria de febre, um padre caminhava lentamente pela sala médica com um assistente tocando uma campainha.
Inicialmente, Semmelweis acreditou que esse ritual aterrorizava tanto as mulheres após o parto que elas acabavam por desenvolver a febre, morrendo em seguida. Depois de pedir para o padre deixar a campainha de lado, ele descobriu, frustrado, que a mudança não teve qualquer efeito.
Em 1847, ele teve uma pista precisa depois de analisar um exame post mortem do corpo de um de seus colegas, que havia morrido após cortar a mão.

 Os médicos, como podem ser vistos neste desenho de Jacques-Pierre Maygrier, de 1840, usavam as mãos ao fazer os partos, mas geralmente não eram tão limpas quanto nesta ilustração 

Uma leve ferida mortal

Naquela época, cortar cadáveres envolvia riscos físicos, muitos deles fatais.
Qualquer ferida ou fissura na pele causada pela faca de dissecção, por menor que fosse, era um perigo sempre presente, mesmo para pessoas mais experientes – como aconteceu com o tio de Charles Darwin (que tinha o mesmo nome do sobrinho), morto em 1778 após sofrer uma lesão ao dissecar uma criança.
Enquanto seu colega estava morrendo, Semmelweis observou que seus sintomas eram muito semelhantes aos das mulheres com febre puerperal.
Será que os médicos que trabalham na sala de autópsia levavam "partículas cadavéricas" para as salas de parto?
Afinal, Semmelweis observou que muitos dos jovens saíram diretamente de uma autópsia para cuidar de mulheres grávidas.
Como luvas ou outras formas de equipamento de proteção não eram usadas na sala de necrópsia, não era incomum ver estudantes de medicina com pedaços de carne, tripas ou cérebros presos às roupas após o término das aulas.
Então, percebeu Semmelweis, que a grande diferença entre a sala dos médicos e a das parteiras era que os médicos realizavam autópsias, e as parteiras, não.
Seria essa a chave do mistério que explicava a diferença na taxa de mortalidade?

 Ignaz Semmelweis lavando as mãos com água com cloro antes de uma operação 

'Demolir e reconstruir'

Antes de entender bem a questão dos germes, era difícil encontrar um remédio para a sujeira em hospitais.
O obstetra James Y. Simpson (1811-1870), o primeiro médico a demonstrar as propriedades anestésicas do clorofórmio em humanos, argumentou que, se a contaminação não pudesse ser controlada, os hospitais deveriam ser periodicamente destruídos e reconstruídos.
O cirurgião John Eric Erichsen (1818-1896), autor de um livro sobre cirurgia no século 19, concordou: "Uma vez que um hospital se torna incuravelmente afetado pela piemia (infecção purulenta), é impossível desinfetá-lo por quaisquer meios higiênicos conhecidos, como também é impossível desinfetar um queijo velho dos vermes que foram gerados nele", escreveu ele.
Para a dupla, a única solução era a mesma: a demolição do hospital.
Semmelweiss, porém, acreditava que havia medidas menos drásticas.

Três palavras simples

Depois de concluir que a febre puerperal foi causada pelo "material infeccioso" de um cadáver, ele instalou uma bacia cheia de solução de cal e cloro no hospital e começou a salvar a vida das mulheres com três palavras simples: "lave as mãos".
Aqueles que passaram da sala de autópsia para as salas de parto tiveram que usar a solução antisséptica antes de atender pacientes vivos.
As taxas de mortalidade na sala de estudantes de medicina despencaram. Em abril de 1847, o índice era de 18,3% dos pacientes. Um mês depois do início da lavagem das mãos ser instituída, em maio do mesmo ano, as taxas caíram para pouco mais de 2%.

Ganhos

O experimento continuou: os resultados de Semmelweis foram muito convincentes, seus dados foram coletados e certamente salvaram a vida de muitas mães durante o período.
No entanto, ele não conseguiu convencer todos os colegas dos méritos de sua teoria de que os incidentes de febre puerperal estavam relacionados à contaminação causada pelo contato com cadáveres.
Aqueles dispostos a testar seus métodos frequentemente o faziam de maneira inadequada, produzindo resultados desanimadores.
"Você deve ter em mente que o que ele estava dizendo – embora não com essas palavras – era que estudantes de medicina estavam matando mulheres, e isso era muito difícil de aceitar", explica Lerner.
Depois de várias resenhas negativas de um livro que ele publicou sobre o assunto, Semmelweis criticou seus algozes e chegou a rotular médicos que não lavavam as mãos de "assassinos".

 Somente após sua morte, ele conseguiu o reconhecimento pelos seus feitos 

O futuro que ele não chegou a ver

Quando seu contrato não foi renovado no hospital de Viena, Semmelweis retornou à Hungria, sua terra natal, onde assumiu o cargo de médico honorário, cadeira de pouco prestígio e não remunerada na enfermaria obstétrica do pequeno Hospital Szent Rókus, em Budapeste.
No local e também na maternidade da Universidade de Budapeste, onde mais tarde ele deu aulas, a propagação da febre puerperal era desenfreada, até que Semmelweis praticamente a eliminou.
Mas nem a crítica contra sua teoria nem a raiva de Semmelweis contra a falta de boa vontade de seus colegas em adotar seus métodos de lavar as mãos diminuíram.
Seu comportamento se tornou irregular. A partir de 1861, ele começou a sofrer de depressão severa. E sempre voltava à questão da febre puerperal.
Um dia, um colega o levou para um asilo de doentes mentais em Viena, sob o pretexto de que eles visitariam um novo instituto médico.
Quando Semmelweis percebeu o que estava acontecendo e tentou sair, os guardas o espancaram severamente, vestiram-lhe uma camisa de força e o colocaram em uma cela escura.
Duas semanas depois, ele morreu devido a um ferimento na mão direita que gangrenou. Semmelweis tinha apenas 47 anos.
Infelizmente, ele não teve papel nas mudanças que seriam realizadas pelos pioneiros antes da teoria dos germes, como Louis Pasteur, Joseph Lister e Robert Koch.
Uma das últimas coisas que Semmelweis escreveu é perturbadora:

"Quando revejo o passado, só posso dissipar a tristeza que me invade imaginando o futuro feliz em que a infecção será banida... A convicção de que esse momento deve chegar inevitavelmente mais cedo ou mais tarde alegrará o momento de minha morte".
  
Por 
Nelson Personal  Fitness Treinamento Customizado CREF 000733 G/TO
Especialista na Empresa Gallo Personal Systems -Brasil
Esp.em Nutrição Esportiva
Esp.em Fisiologia do Exercicio,Biomecânica e Personal na Laboro/Estácio
Professor capacitado em Treinamento Funcional Core 360º
Curso de Emagrecimento saudável com o prof José Carlos Gallo
Curso de Personal Trainer com o prof e Dr André Fernandes
Curso de Personal trainer com o prof Jose carlos Gallo (personal das celebridades)
 
FONTE
 https://www.bbc.com/portuguese/geral-49817726

EXERCÍCIO FÍSICO O COMBUSTÍVEL IDEAL, PARA BEM ESTAR FÍSICO,MENTAL E SOCIAL

A organização Mundial da Saúde (OMS),define saúde não como uma ausência de doenças e sim como um bem estar físico,mental e social.O exercício físico passou a ser uma peça fundamental para para promoção da saúde e também na prevenção de doenças,vale ressaltar que alimentação saudável com os nutrientes adequados e um bom sono restaurador e a ingestão de água,vitaminas e minerais também serão importante para esse processo de transformação para chegarmos nos padrões de normalidade.

EXERCÍCIO FÍSICO X ATIVIDADE FÍSICA QUAL É A DIFERENÇA ENTRE OS DOIS?

 Atividade física, por definição, é qualquer movimento corporal produzido pela contração muscular e que resulte em aumento substancial das necessidades calóricas sobre o gasto energético em repouso. Exemplos de atividade física são caminhar até o trabalho ou realizar tarefas domésticas,correr,subir uma escada.

 Exercício físico, por sua vez, é definido como uma atividade que também aumenta o gasto energético, porém com caráter planejado e estruturado como tempo, distância ou ritmo determinado. A prescrição de exercícios fisíco incluem os principais componentes: Modalidade,gasto calórico,intensidade,duração,frequência semanal,progressão.(GUIDELINE ACSM,2000).
 Agora como vocês sabe qual a dieferença de uma atividade física e de um exercício físico,vamos continuar com os benefíicos que o exercício fisico bem planejado,precristo e orientado vai trazer para nossa saúde.
 os exercícios tanto o aeróbios quanto anaeróbios são fundamental,não havendo nenhuma exclusão de ambos os treinamentos.Portanto é sabido salientar que os exercicos aeróbios para a melhora do peso corporal (Emagrecimento)aumento da imunidade,diminuição do stress,problemas respiratórios entre outros será a prática do exercício aeróbio de intensidade moderado,se possivel numa zona alvo a zona lipolitica.

O que é treinamento aeróbio em zona lipolítica?

O treinamento aeróbio em zona lipolítica é uma intensidade de treino tal que tem por objetivo principal favorecer a metabolização de ácidos graxos para a ressíntese de adenosina trifosfato (ATP). Ou seja, o praticante exercitara-se em uma intensidade que a gordura será utilizada de forma preponderante para a produção de energia. Para realizar uma sessão de treinamento aeróbio em zona lipolítica é necessário exercitar-se em uma intensidade aonde tenha-se um ótimo fornecimento de oxigênio para os músculos ativos, pois os ácidos graxos (gorduras corporais) somente são metabolizados na presença de oxigênio.

 O conceito de Emagrecer seria: Perder gordura,e peservar ou aumentar a massa muscular.

 O SONO RESTAURADOR PARA UMA QUALIDADE DE VIDA.

Nós temos no nosso sono um ciclo de 4 fases do sono ,,essas fases são dividas:N1,N2,N3 e o sono REM.

As fases N1 e N2 são as fases que servem para induzir a fase N3 que é a fase restauradora, é a fase que o corpo aumenta a concentração de GH, somatomedina IGF1,e faz que os processos de restauração e de recuperação aconteçam, já o sono REM é o sono responsável de levar para nós as memórias ele é responsável por fixar, as informações que lemos durante o dia ,reforçado pela memoria ,se este individuo não passa por essa fases do sono ,simplesmente apaga e é por isso se não passa na fase N3 não vai ter a restauração ,não vai esta recuperado e descansado.

STRESS

O que é o que é stress?

Stress é uma reação do organismo que ocorre quando ele precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Quanto mais a situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.

 

Que sintomas o stress pode criar?
O stress se desenvolve em 4 estágios. Inicialmente a pessoa entra no processo de stress pelo estágio de alerta. Esta é a fase boa do stress, onde produzimos adrenalina e ficamos cheios de energia e de vigor, prontos para, se necessário, varar a noite ou despender grande quantidade de energia se tivermos que lidar com uma emergência.
Durante esta fase, podemos também sentir tensão ou dor muscular, azia, problemas de pele, irritabilidade sem causa aparente, nervosismo, sensibilidade excessiva, ansiedade e inquietação. Caso o que nos causa stress desapareça, saímos do processo de stress sem seqüelas. Porém, se o estressor continua ou se algo mais acontece para nos desafiar, podemos entrar no estágio de resistência, que significa a etapa em que tentamos resistir ao stress. Nesta fase, dois sintomas mais importantes surgem: dificuldades com a memória e muito cansaço. Se nosso esforço for suficiente para lidar com a situação, o stress é eliminado e saímos do processo de stress.
O problema maior começa a ocorrer quando não conseguimos resistir ou nos adaptar e nosso organismo começa a sofrer um colapso gradual. Entramos na fase de quase-exaustão, onde podem surgir os problemas mencionados a seguir.
Sintomas da fase de quase-exaustão do stress

• Cansaço mental;
• Dificuldade de concentração;
• Perda de memória imediata;
• Apatia ou indiferença emocional;
• Impotência sexual ou perda da vontade de ter sexo;
• Herpes;
• Corrimentos;
• Infecções ginecológicas;
• Aumento de prolactina;
• Tumores;
• Problemas de pele
• Queda de cabelo;
• Gastrite ou úlcera;
• Perda ou ganho de peso;
• Desânimo, apatia ou questionamento frente a vida;
• Autodúvidas;
• Ansiedade;
• Crises de pânico;
• Pressão alta;
• Alteração dos níveis de colesterol e triglicérides;
• Distúrbios de menstruação;
• Queda na qualidade de vida.

Dificuldades relatadas por pessoas que se encontravam em cada fase do stress
Fase de Alerta:

• SONO: Dificuldade em dormir muito acentuada devido à adrenalina.
• SEXO: Libido (vontade de ter sexo) alta. Muita energia. O sexo ajuda a relaxar.
• TRABALHO: Grande produtividade e criatividade. Pode varar a noite sem dificuldade.
• CORPO: Tenso. Músculos retesados. No inicio da fase, aparece a taquicardia (coração disparado). Sudorese. Sem fome e sem sono. Mandíbula tensa. Respiração mais ofegante do que o normal. No todo, o organismo reage em uma perfeita união entre mente e corpo. A tensão do corpo encontra correspondência na mente.
• HUMOR: Eufórico. Pode ter grande irritabilidade devido à tensão física e mental experimentada.

Fase de Resistência:

• SONO: Normalizado.
• SEXO: Libido (vontade de ter sexo) começa a baixar. Pouca energia. O sexo não apresenta interesse.
• TRABALHO: A produtividade e a criatividade voltam ao usual, mas às vezes não consegue ter novas idéias.
• CORPO: Cansado, mesmo tendo dormido bem. O esforço de resistir ao stress se manifesta em uma certa sensação de cansaço. A memória começa a falhar. Mesmo não estando com alguma doença, o organismo se sente “doente”.
• HUMOR: Cansado. Só se preocupa com a fonte de seu stress. Repete o mesmo assunto e se torna tedioso.

Fase de Quase-exaustão:

• SONO: Insônia. Acorda muito cedo e não consegue voltar a dormir.
• SEXO: Libido (vontade de ter sexo) quase desaparece. A energia para o sexo está sendo usada na luta contra o stress e a pessoa perde o interesse.
• TRABALHO: A produtividade e a criatividade caem dramaticamente. Consegue somente dar conta da rotina, mas não cria e nem tem idéias originais.
• CORPO: Cansado. Uma sensação de desgaste aparece. A memória é muito afetada e a pessoa esquece fatos corriqueiros, até mesmo seu próprio telefone. Doenças começam a surgir. As mulheres apresentam dificuldades na área ginecológica. Todo o organismo se sente mal. Ansiedade passa a ser sentida quase que todo dia.
• HUMOR: A vida começa a perder o brilho. Não acha graça nas coisas. Não quer socializar. Não sente vontade de aceitar convites ou de convidar. Considera tudo muito sem graça e as pessoas tediosas.

Fase de Exaustão:

• SONO: Dorme pouco. Acorda cedíssimo e não se sente envigorado pelo sono.
• SEXO: Libido (vontade de ter sexo) desaparece quase que completamente.
• TRABALHO: Não consegue mais trabalhar como normalmente. Não produz. Não consegue se concentrar e nem decidir.O trabalho perde o interesse.
• CORPO: Desgastado e cansado. Doenças graves podem ocorrer, como depressão, úlceras, pressão alta, diabetes, enfarte, psoríase etc. Não há mais como resistir ao stress. A batalha foi perdida. A pessoa necessita de ajuda médica e psicológica para se recuperar. Em casos mais graves, pode ocorrer a morte.
• HUMOR: Não socializa. Foge dos amigos. Não vai a festas. Perde o senso de humor. Fica apático. Muitas pessoas têm vontade de morrer.

Stress negativo e positivo: existe stress ideal?
Stress negativo: é o stress em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação. O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental fica reduzida. A produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer.
Stress positivo: é o stress em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá animo, vigor e energia fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta importância. É a fase da produtividade, como se a pessoa estivesse “de alerta”. Ninguém consegue ficar em alerta por muito tempo, pois o stress se transforma em excessivo quando dura demais.
Stress ideal: é quando a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem aprende a fazer isto, o “céu é o limite”. O organismo precisa entrar em equilíbrio após uma permanência em alerta para que se recupere. Após a recuperação, não há dano em entrar de novo em alerta. Se não há um período de recuperação, então doenças começam a ocorrer, pois o organismo se exaure e o stress fica excessivo. O stress pode se tornar excessivo porque o evento estressor é forte demais ou porque se prolonga por tempo muito longo.

 Por fim o exercício físico é uma ferramenta importante para um individuo ter saúde,e viver melhor,previnindo das doenças crônicas degenrativas,contribuindo para uma menta melhor e um intestino e o coração saudável.No entanto é fundamental realizar exames com seu médico,procurar um nutricionista para elaborar um planejamento alimentar individual,e um profissional de educação física para realizar uma avaliação fisica.

por Nelson Personal  Fitness Treinamento Customizado CREF 000733 G/TO
Especialista na Empresa Gallo Personal Systems -Brasil
Esp.em Nutrição Esportiva
Esp.em Fisiologia do Exercicio,Biomecânica e Personal na Laboro/Estácio
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 FONTE

 https://www.treinoemfoco.com.br/qualificando-seu-treino/zona-lipolitica-treino-aerobio-com-maior-consumo-de-gordura/

 http://www.estresse.com.br/publicacoes/o-percurso-do-stress-suas-etapas/

 https://www.youtube.com/channel/UCo6g6mxT7Q6MvE0YTXw53KA